今天是2018年9月20日， 晴天，星期四。百人百天百篇写作的第38天，离100篇还有62篇。
由于各式各样的原因，有来自工作方面的，孩子的还有自己的，最主要是孩子的，搅合在一起，这几天心情一直很低迷，掉到坑里的这几天一直也爬不出来，每天好像被赶着走，白天上班，下班后还要接小孩，来回折腾一个小时。晚上要管2个小孩的作业，很耗费精力，剩下给自己独处的时间比较少，百人百天写作日更每天都是踩着点打卡。有很多次到十点多都没开始动手写东西，每次而我又是一个完美主义者，不想草草地写，混弄交作业，因为我知道，混的不是别人，是自己。
情绪为什么会低迷
最近这几天当老师几次投诉说，孩子的作业没完成的时候，我对孩子有很多的评判，为什么不听话，为什么老是这个样子。这样下去以后怎么办。
而更多的焦虑不是对作业没完成这件事本身而生气。而是觉得孩子不做作业这件事情已经打破了我内心的秩序感，我不能接受我的生活被无常所打乱。背后我还担心老师会对我有很大的意见，我怕语数英老师们在背地里议论说我自己都是老师，自己的孩子都不按时完成作业，怕他们对我有评判。担心说每天都要见面，我怎么去面对他们几个老师？因为孩子不完成作业的事情，班主任老师也微信发了一堆消息给我，她的言语很犀利，让我产生一种自己不够好，自我否定，自我攻击，自我批判，自我挫败的感觉之中，我陷入了深深的焦虑。能量被拉的越来越低越来越低。
爬坑小方法
1. 接纳是改变的开始
当情绪陷入低迷或抑郁状态的时候，接纳它，并看见它，告诉自己我现在心情不好了。不去逃避它，越抗拒越持续，越接纳越改变。
2.把注意力拉回到自己身上
情绪低落，做其他事情，只会把自己的情绪传递下去，结果就跟多米诺骨牌一样，事事不顺心，为什么受伤的总是你。既然掉到坑里了，那就跟自己的焦虑，恐惧，抑郁的负面情绪呆一会儿。不去做任何的事情，只是和自己的情绪和平共处。看到自己的这种情绪会持续多久，当你和自己的情绪呆在一起的时候，不做任何评判，安抚自己内在小孩，当你对你内在小孩越平和对待，你会发现心情会好很多，不信可以去试一下。
3. 转念
孩子作业没完成，我应该更好的反思，是什么原因让他没有力量去完成，是作业很多，或者作业有难度吗？还是他情绪不好，不想写。还是觉得写作业很无趣，懒得写，这些都要去深入去了解根源，才能慢慢解决。
再说孩子虽然没有完成作业，但并不妨碍我对他的爱，并不能否定他其他方面的有点，这只是他的一个小小的缺点而已，要把有点放大再放大，这么小的缺点可以缩小甚至视而不见。
4. 情绪低落的时候，就坐下来写写写
写到这儿，我已经心情好多了。情绪低落的时候，就坐下来写写写吧。
我知道一切的问题都是自己的问题。如果你自己没有这样不够好的起心动念，是不会受别人的言语的影响的。小孩作业没完成是他自己的事情，我只是起到提醒作用。我要有界限感，不能因为这件事而污染了自己的心情。同时想办法去解决它。要主要是要转变看到问题的角度和思维。要用积极正面的思想去思考问题。这样想，很多问题都不是问题。所谓的问题都只是自找的。
