文/七蒙主
又到了一年大吃大喝的假期，同学聚会、同事聚会，如果管不住自己的嘴，想想年后又要胖一大圈，是不是很恐怖呢！如果不注意，让你一年的减肥努力，又回到解放前。健康饮食是个老生常谈的话题，这里分享给大家几个小妙招，关键还在于执行。
聚餐，绝不能空腹饮酒
聚会的时候，你经常能听到一句话：“来来来，不好意思来晚了，先自罚三杯。”
不管是劝别人喝酒，还是自己喝，空腹饮酒都是大忌。不仅肝脏容易受损伤，严重的时候，还会出现胃出血，使患有“三高”的人发生低血糖休克。所以，在喝酒之前，一定得先吃一些食物，不让胃空着。还可提前补充B族维生素，保护胃和肝脏，并帮助分解体内的酒精。酒量不是一天能练出来了，不能死要面子活受罪，过量饮酒后耍酒疯，特别影响个人形象。
远离碳酸饮料，来杯红酒
众所周知，碳酸饮料不仅热量高，对牙齿也特别不好。但是，聚会的时候气氛热闹，盛情难却，不喝碳酸饮料，可以来点红酒。
喝红酒的时候，大家都比较斯文，一杯红酒可以喝比较久，不用担心别人灌酒，还给了别人面子。一举两得，还避免尴尬。
红酒含有丰富原花青素，这种抗氧化物质，对女士来说美容又促进睡眠；男士喝红酒也更有魅力；对老年人来说，有益于降低胆固醇，软化血管，还能防止心脑血管疾病。
另外，红酒的酒精度数，一般比白酒低，各种口味可以选择。所以，不会像白酒那样，喝多了第二天头疼得特别厉害。
荤素要搭配，吃饭有顺序
爱吃还得会吃。鸡鸭鱼肉，冰糖肘子，一旦大开杀戒，胖你没商量。健康养生也要注意吃饭顺序，先喝点汤，吃青菜，然后是白肉红肉。不但会有饱腹感，还有助于解腻。
是不是每次都吃撑，有人想扶着墙出来，这还真不是夸张，吃完要常备消食片。吃饭不久坐，有人能坐在那，两个小时一动不动，如果遇到这种饭局，中间出去活动一下再回来。让自己的胃有个适应的过程，如果不能控制吃八分饱，就注意不要吃太撑。
健康养生绝对不是老年人的课题，在空气污染、水污染，普遍肥胖的今天，健康是每个人都值得花功夫研究的课题。吃也是中国人的一种文化，聚会联络感情、团队建设、亲朋好友团聚一堂，不仅吃得好，还得会吃！这也是一门值得研究的学问。
虽然美食不能辜负，也得好好爱惜你的胃！
