感觉你的感受而不是思考你的感受！
即便你相信有任何感受都没关系，但你可能会思考感受，而不是感觉它们，从而失去它们能给你的帮助。我们建议你用一种简单得方法来帮助你感觉你的感受：在你开始说话前，把一只手放在你的心上或腹部。这有助于你说的话是发自内心或肺腑的，而不是出自大脑的。试一试，看看有什么不同。你越是能根据自己的感受说话，就越能与他人建立情感联结。认识到这一点，会成为你人际关系中的一个转折点。如果将手放在你的心上或腹部有助于你说出自己的感受，就要务必这么做。
我们很容易用头脑说话，靠着脖子以上的部位生活。用脖子以下的部位生活，意味着要转向你的感受。当你能识别并说出自己的感受时，你就开始发自内心和肺腑地说话了。转移到腹部，将使你能够说出最深处和最真实的感受。想想“肝胆相照”这个词。当你能达到这种程度时，你就做到了完全的真诚。
我的活动体验
放在头脑上，我感觉兴奋，因为我要去挑战一个新的尝试。
放在心上，我感觉有些激动，还有些紧张。激动是我开始迈出第一步了，紧张是不知发展会如何？
放在腹部，我感到有些害怕，有些踌躇，有些犹豫。因为我不知道别人是否会认同我，这个活动能否顺利开展，我没把握，也没信心！
我可以抱抱自己，并且告诉自己，是的，会有些害怕，毕竟是第一次尝试，带着你的勇气和初心往前走走，不试试怎么知道结果呢？
