一、运动能明显的增强肌肉和关节的功能，可以提高关节的柔韧性和灵活性。

二、运动对人体的消耗功能，泌尿功能以及新陈代谢都有良好作用，对增强食欲，改善睡眠，调节情绪也都显示了积极的作用。

三、体育运动可以改善和增强中枢神经系统对全身的指挥和调节功能。

四、运动可以促进脂肪库中脂肪的燃烧，以减少脂肪，增加肌肉。

总之运动可以瘦身，使形体健美，但会在坚持，因为运动瘦身一般要坚持两个月以上才会见效。