间歇训练，顾名思义，就是在运动过程中不断变换运动强度。除了在两个动作间做短暂休息外，调整强度及快慢速度的方法，都可算是间歇训练。而一般以减肥为目的运动的人，也可以在运动菜单中加入间歇运动，因为间歇训练不仅仅会增加热量燃烧，还有助于突破减肥停滞期！专业的健身教往往在特定时间对学员进行间歇训练，那么间歇训练具体都有哪些益处：
1. 间歇训练能增加速度
透过间歇训练，我们的运动强度会被迫增加，时间短，强度高，在身体适应后，我们的速度也会提高。同时身体机能得以增强，不容易疲劳，更能够在高强度的训练状况下维持更久。
2. 间歇训练能提高运动后的热量消耗
后燃效应（After-burn effect），指的是运动后，身体会持续消耗能量来修复身体，简单说就是在停止运动后会燃烧更多卡路里。而越高强度的运动，产生的运动后燃效应越明显，也就会让你更快速的达成减肥目标！
3. 间歇训练能节省时间
如果你的运动是为了燃烧热量，那间歇运动会大大缩减你预期的减脂时间。除了运动后的热量燃烧，间歇运动本身就容易超过一般有氧运动所消耗的能量，也就是说，能用较短的时间达到你的目标。
4. 间歇训练能降低休息时的心跳率
安静心跳率下降是耐力训练后的适应结果，而间歇训练也会有同样或类似的情形，效果甚至有可能更佳。总而言之，就是心脏变健康了，不需要跳那么多下就能泵出足够的血量，心跳率自然就降低了。
5. 间歇训练易增加运动乐趣，使我们爱上运动
长时间进行的任何运动只会让我觉得枯燥乏味，我想这也是大多数人的心声。加入间歇训练绝对是最好的选择！由于间歇训练可以应用在任何运动种类之中，我们只需要在熟悉的运动中，变动运动的强度与休息频率就行！以下举个例子：长时间等速跑步切换快跑50米后慢跑100米，再快跑50米后慢跑100米，循环下去。这样比原先单调的模式有趣的多，更易让我们去挑战自己。
注意：强度并非一定要很强，衡量自己体能，勿过度强迫自己。有任何不适请立刻停下，身体状态不佳者操作前请询问专业教练或医生。
间歇训练益处多多，不仅能让我们减脂效率提高，事半功倍，更能强健体魄，趣味性的让我们爱上运动，健康生活！那么，今天就让我们尝试一下间歇运动吧！
