事件描述：今天我像往常一样，小孩吃好晚饭我带他下楼去玩，到8点钟左右回家，爷爷陪着一起。然后我开始洗漱，小孩也进来和我一起洗漱，接着他就开始脱衣服说要洗澡，平时都是我先洗好澡再伺候他洗的，最近几天刚刷好牙就嚷着要洗澡，然后就在那脱衣服，爷爷看到了还是坐在那看电视，也不把小孩抱走，以前小孩调皮，爷爷都会拿玩具转移小孩的注意力。可是今天坐在那里一动不动，还抱怨说我带他回来晚了，明明自己也陪孩子在楼下玩的。爷爷说他们该死的一样，天天陪着孩子到很晚，我说那我要上班哇，下班回来陪孩子玩一会怎么了？他说让我上班也把孩子带走。我说你不想带就回去吧，我可以带的。等他走后，小孩一直在那哭，把我哭心烦了，我就发了脾气，吼了小孩，还开门让他去找他爷爷奶奶。
舒缓：
*我允许自己偶尔的发脾气，我不是一个完美的人，我也是有情绪的。
*我有情绪，但是我不允许自己被坏情绪控制，我可以调节自己的情绪。转移自己的注意力，把事情往好的方面想。
*小孩吵着要洗澡，本不是什么大不了的事，我顺着他就不会发生这么多的事，也是自己的惯性动能太强大，谁先洗不是一样的？
*小孩先洗澡，时间利用率反而更高，在他看小猪佩奇的时候我可以洗澡，等我洗好澡，再看一会小猪佩奇就可以睡觉了。
*先让小孩洗澡还能早点让他睡觉。
*我没有冷静处理这件事情，还抱怨，把坏情绪发给其他人，连发短信给孩子爸爸问他怎么处理？不管孩子了吗？
*放任他就是这样的人，他不是我自己选的吗？既然选择了他，就要包容他身上的一切好的坏的。
*每个人有每个人的人生经历，我不能要求人家按照我的想法来。
*放任别人做自己，我也放任自己做自己。
*孩子爷爷不愿意带，我下班了我可以带。
*允许每个人都有自己的情绪，我只要不和他们共振就不会影响我的心情。
*遇事不外求，不推卸自己的责任。责任回归己身。时常自省自己身上的不足，及时改正。
*上游的实相变了，下游才会改变。
*自己是自己世界的王，是一切的创造者，其他人都是陪玩的，自己永远是最重要的。
*即使他现在不回家，以后我们要离婚，起码活好自己不会有损失。
*聚焦自己要的是什么？吵吵闹闹是我想要的吗？如果我想要家庭安定和谐，就要收回手，管住嘴。
*做内心强大的自己，不依靠依赖任何人。遇事沉着冷静，不急不躁。
