足底筋膜炎，是因为足底的肌肉受到外力暴力的冲击或者长时间的走路，引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，表现为局部疼痛，走路最重。最常见症状是脚跟的疼痛与不适 ，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。
晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。另外，鞋跟太硬造成对足跟的压迫，经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤，也能引起足底筋膜炎。
引起的原因
以下这些原因可能引起足底筋膜炎：
1、穿着高跟鞋，鞋子的舒适度不够，鞋子是导致足底筋膜炎症一个很大因素；另外，鞋底过硬、人字拖鞋等都会导致足迹疾病的发生；
2、体重较大的人对脚步的压力更大，也会引起足底筋膜炎；
3、因为足底的肌肉受到外力的冲击，走路及爬楼梯的次数增加，以及长时间站立；长时间登山健身、徒步旅行等，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎；
4、足部结构老化，一般多发生于老年人，随着年龄的增长，足部结构出现老化现象，当受到过重刺激或骨刺长期磨损足底而造成足底筋膜炎；
5、对于跑步的人来讲，大部分原因是因为运动过量造成的。也有可能是在落地时，脚跟处于地面所成角度过高造成；
除此之外，先天性足弓异常，比如高弓足或者低弓足患者，较正常足弓更容易患上足底筋膜炎。
足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。
疼痛部位
一般是在靠近脚跟部位或足弓处有疼痛感，也会有部分人表现为在前脚掌有痛感
预防与改善
首先需要采用正确的跑步姿势，不要给脚跟处太大的负担。体重过大的人一定要减肥，体重的负担不仅是针对脚掌，膝盖也会同样受到压迫的；
运动要适量，80%的运动损伤都和运动过量有关。减少运动量，运动之后可以选择冰敷。若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟～15分钟。
热敷或者常用热水泡脚可以有效缓解疼痛。
做脚步伸展的运动：
靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。这个运动每侧后跟应重复20次。
向前靠在一张桌子、椅子或柜台上，慢慢地蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。重复20次。
运动量要循序渐进，特别是肥胖者，抑或心血管疾病患者，一旦运动过量，会对身体形成伤害。
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