事件1、接着昨天的事情继续争吵，虽然对方已经示弱，但是我依旧不能平复情绪。
内心感受：愤怒十级
内心需求：有企图心，更想用这种方式去压倒对方，也想通过这件事给自己增强一些力量。
调整：1、我痛苦，我就要改变了。改变之前的吵架模式，不再对吵，不再说一些无意义的话。
2、对于对方的观点一概不正面回应，也算是迂回。
3、我有权利吵架，我有资格这么做。
事件2、跟儿子商量一下自己动手做汉堡。
内心感受：开心。
内心需求：其实儿子的要求也不高，他喜欢自己动手做饭，是我平时有时限制了他的探索。
调整：1、放手让孩子去做一些力所能及的事情。
2、对儿子加持信任很重要，其实我更多的焦虑源自于自己不相信自己。当看到儿子把汉堡包做好的时候，turnaround很感动。
3、一起成长是件必须课，必须穿越的事情。
事件3、昨晚没有休息好，中午想好好睡一觉。于是打开微课听着睡了一觉。
内心感受：平静。
内心需求：潜意识告诉我当下我需要这节课，虽然我听着都睡了，但是想来的感受告诉我还是很不错的。
调整：1、提醒自己要慢下来，不要天着急。
2、一件件事情的发生首先反思的是自身，可能是来提醒我要在哪一方面要努力。
3、先照顾好身体。
