中道禅舞的精髓是＂在舞蹈中觉知，在觉知中舞蹈＂。
我现在的理解是，在第一个阶段＂在舞蹈中觉知＂，是通过舞蹈练习觉知，观察自己身体的运作、念头的来去、情绪的变化，惭惭能从一个中立的角度去看见自己、观察自己。
昨天当我带着情绪诉说了儿子泡澡的事之后，去买儿子用的泡澡药粉，但中医馆的人却说，哇！你儿子好聪明哦！是啊，同样一件事在不同人的眼中它的定义是不同的。事情本身是中立的。是我们看待事情的角度不同，所生成的看法就不同，因而感受也就不尽相同了。
通过中道禅舞的练习，渐渐能觉知到自己生活的方方面面，去看见身边的人事物、接纳身边的人事物、以一个平和的心态去面对身边的人事物。
