【1】
近期一直感觉腰部不适，怀疑是腰肌劳损，或者是腰间盘膨出，于是乎上上周，去医院做了个检查。
医生说，我这个腰椎轻度退行性改变，俗称“骨质增生”。
我顿时懵逼。
说我年纪轻轻的，不应该有这样的情况，这种都是多发于中老年人群。
是一种“老化”的正常症状。
事后了解到，一般处于几种情况。
第一，天生问题。
第二，以前出过意外导致损伤后遗症。
第三，随着使用时间的增加，使用损耗的增加。
在第三条里，又分几种情况。
（1）正常使用，也就是随着年龄的增加，时间的长了，用多了，骨头会正常的“老化”，会导致退化/老化的症状，变形，变脆，增生，甚至是增长成骨刺。
（2）过度使用，积劳成疾。一般年轻的，可能会出现在体重过高的人群中，由于体重原因，导致股衔接部分的承压过大，时间长了，会由于“使用过度”而加速“老化”。这样的情况多出现在，腿部，膝盖部位居多。
而还有一种就是当下社会的一种延伸病，【姿势不正+久坐】。我估计我就是属于这种...
【2】
重点来了，退行性改变（骨质增生）有别于“腰肌劳损”和“腰间盘突出/膨出”。因为“骨质增生”是一种“变老”特征，是不可逆的。
以下对话绝对真实：
“那我这个怎么整，这意思是好不了了吗？”
“嗯。只能保持和减缓。”
我：“需要开什么药，什么的吗？”
“不用”（可能是刚开始看的时候，问我疼不疼，我说的是，只有使劲挺直了才会有些感觉，正常生活不影响。）
我：“那我能怎么办？需要做些什么吗？”
“ 平时坐一小时，就站起来活动活动， 多做做‘飞燕运动’，有条件的话，游游泳。”
我：“额...好的...”
【3】
但是不论如何，抛开一些不是太可控的原因，我们能做的最好的方式，就是利用平时，保护好自己。切记久定一个姿势。
通过咨询了解，以下是需要注意的一些情况，请引以为戒，如果可以，请能避则避：
——工作、学习、游戏、看视频时，久坐不动。
——久坐的同时，跷二郎腿。
——长时间，塌坐（就是人斜着置于椅子上），腰部悬空。
——体重长时间严重超标。
——缺乏运动。饮食严重不规律。大油大盐。
——熬夜。
...
如果你中标过多，请，注意危险！！！
【4】
身为一个90后，我一直认为自己还是很年轻的。而且我常年注意饮食健康，每年都有保持运动，保持身材稳定在标准区间，略微微的胸肌，腹肌常年保持可见状态。(可翻看之前的一些文章，有露肉照，可证)
自认为，不是很厉害，但至少不会出什么毛病。
之前的我，完全不会想到，“老”这个词会出现在我的身上。
然而，可能就是行为久坐，久坐的太久，积劳成疾，而不自知。
这次的经历，说实话，不是什么大毛病，对生活也不会有什么影响，但是我实实在在的感受到了“年纪”给我带来的“伤痛”。
不能过于嘚瑟而无自知之明。
身体的实际情况，会突然出来打脸。
生命不易，且行且珍惜。
【5】
通过这次小小的意外“惊喜”，让我深刻反思。
过度的使用或透支身体，总会在某一天，算上利息少来讨债。
幸好，我的健康意识还不算太差。感觉不正常的不适，立马求医确诊，得以及时悬崖勒马。未来的几十年，希望与身体持续做好朋友，善待他。
在这里，我想说，很多时候，健康这玩意，真的注重。不要觉得有些感觉不适，都问题不大，到真的问题大了，那也离凉凉不远了。
不仅仅对于发展，对于事业有危机意识，有预防思维，有长远的眼光和策略，对于健康亦需如此。
不然...就算真的什么都有了，健康没了，那也毫无意义。
共勉。
如果你有什么能帮助到大家，引以为戒的故事，欢迎留言分享，生命诚可贵，避祸价更高啊！
“003不掉链”运动的第13篇文章。
2019.09.03
（每月03、13、23号，一篇输出）
