昨天晚上到现在一口气读完这本书，仿佛有些明白为什么现在自己的精力没有以前旺盛了，死肥宅的熬夜星人终究会将自己的生命精力断送在一部部电影和一晚晚熬夜中。
其实针对情况，有一些对自己的小小建议：
1、避开高糖、高油食物，特别是硬式脂肪酸类（常温下脂肪为固态）；
2、坚持在95%舒适区+5%努力区的运动中；
3、睡前一个半小时远离手机（大概九点），蓝光抑制褪黑素；
4、中午午休时间不超过30分钟；
5、日均饮水1.5L；
6、心态要稳（做人最重要的就是开森）。
以前觉得养生保健都是老年人做的，尽管爸妈处心积虑（感觉不是那么一回事）地总是提醒我，但是秉持着一股子不知从哪儿来的骄傲劲，我从来是两耳不闻，嘴上炮仗。现在想想，注重养生并不是人老了，而是思维应该准备了。
神啊！赐我一副好身材吧哈哈！
