54岁的我没有被更年期打倒，皮肤红润紧致，身材纤细，状态完全不逊色20年前的自己，和朋友聚会都说我现在的状态比之前好多了。
可我刚踏入更年期时，也曾陷入一段暗无天日的煎熬期。失眠整夜翻来覆去睡不着;潮热盗汗说来就来，更让我崩溃的是“断崖式衰老”，原本还算红润的脸色变得蜡黄暗沉，皮肤松弛，法令纹也肉眼可见地加深。
好在我很快摸索出一套自救方法，分享给同样困扰的姐妹们共勉，愿我们都能优雅度过更年期!
补雌
我没有盲目依赖药物，而是通过食疗，去温和调理潮热夜汗等问题。
养生茶饮:苹果黄芪水补气，炖银耳汤滋阴润燥
食用富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等。也可以喝金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。
生活习惯
好状态离不开规律的作息和适度的运动
清晨:每天早上我会在家练30分钟室内瑜伽，动作不用太复杂，主要是拉伸身体、活动筋骨
晚间:公园快走1小时，呼吸新鲜空气，改善睡眠质量
睡前:养成睡前看书+冥想的习惯，让思绪平静下来，入睡也变得容易多了。
心态调整
更年期难免会有情绪低落的时候，我会用画画、做手工转移注意力;偶尔约上闺蜜喝茶聊天，吐槽完心情就豁然开朗;还会和家人来场短途旅行，换个环境换种心情。
更年期从来不是“衰老的信号”，而是人生新阶段的开始。只要用对方法，我们照样能在这个年纪活得优雅漂亮。
