如果你觉得没有自尊问题没事，
培养孩子独立完全的自尊体系，这是最主要的目标。
恰如其分的自尊，用里面的方法自助，达到提升自己自尊的目标。
如果你认识不到自我价值，没有自尊水平，生活苦不堪言，会抱怨、埋头工作、喝酒、毒品。始终没有建立 自我价值感。0至4岁，自尊水平的表现来自于父母是如何对待他的。
环境和自尊水平之间隔着你的认知和想法。并不是所有有钱人自尊水平就高，所有没钱人自尊水平就低，取决于你的认知。
如何看待自己的表现、尊严、价值？
生活当中经常自己扮演批评的角色，这个声音往往来自于最亲近的人，你的家人、朋友，甚至会变成自己批判自己。
应该，你本来应该，你要做到什么?这些在攻击我们
从小到大父母一定会批评我们，五个要素。这些批评经常与道德挂钩。如玩脏了，妈妈批评，你心里根本没有别人，你把衣服玩脏了。二是混淆事实与评判，如无非是偷了一点钱、SA了一点谎。三是禁止手势，用各种眼色、手势，父母总是否定孩子。孩子被父母监控着，总是被禁止否定。四是禁止手势的一致性问题。孩子不干活骂它，干了活又说，谁让你干这个的。孩子不知道做还是不做都被禁止。五是禁止源于情绪的频率，如家长在单位受气了，把脾气发在孩子身上。
这是导致一个人自尊水平低下的最主要的来源。
所有没有价值感，是人渣，JIA不掉，如老虎机怎样好玩呢？不确定的惊喜就会好玩。老虎机偶尔出偶尔不出好玩。春节回到家为什么跟别人攀比呢，你买房了吗？成瘾成功不确定？
二是担忧，不断地担忧，因为真的遇到过担忧管用的时候，不定期的奖励出现了。给孩子成瘾性地批评，带来了安慰的作用，如竞争岗位没有竞争上，很难过，有人批评，你就没有那个命，你看你水平，结果就用自我安慰管用了，是低水平的自我保护状况。这跟童年收到的不恰当 的方式有关。
如何解决批评者的武力，最大的威力是鬼鬼祟祟，要想不断打败不断批评的小人，发现它，首先保持深呼吸，学习身体扫描方法，从头到脚放松，关注留意自我批评的想法，揭穿它的真实目的：你现在痛斥我，是逼 我小时候那样，你在批评我，我已经洞察你了。第一步揭穿，第二步是顶嘴，强调付出的价值，讲出肯定的价值 ，第三步是让它失去用武之地。
第三个是去融合，如，我正在想我很糟。我看到自己很糟，我觉得自己很糟。首先要发现识别它，去融合。
支持正确的小人，正确地评估自己，所有失去自尊的人，会列很多缺点。不要使用贬义词，如我长得很难看，用客观词描述，如我的三颗牙有点突出。不过，有一次，还做得不错。谁都有缺点。不要把自己说得一无是处。对于自尊水平有问题的人，列举不出优点，找不出来，把偶像的优点写下来，你所崇拜的人身上的优点里有你的优点，经常看自己的优点，到处贴，优点既可以是内在也可以是外在。三是主动整合，平常做事的时候用到了这些优点，主动整合自己的优点，客观地看待优点和缺点。
当一个人的自尊水平过低的时候，会出现认知扭曲。如过渡总结，明明做错了一件小事，觉得自己做啥事都不行。负面情绪、二元对立
对抗扭曲的自尊用三栏式的方法，第一栏是自我陈述，第二栏是扭曲的想法（推理，读心），第三栏是反驳的语句，反驳一定要果断，等于是支持者在说话，如我总是笨嘴，这是我的想法，胡说。
我有一段时间老读论语时，遇到问题，如果是孔子的话会怎么做？
去融合，给它贴个标签，出现批评的声音：你是想要保护我，你希望我不要受到伤害，我感谢你。
把糟糕的想法放在汽球上，放走。
在广告牌上有这些糟糕的想法：如我很糟、我不值得爱。做这些时，保持深呼吸。
用同情心，用三步，第一步是理解，没有理解，谈何同情。理解你心中的批评者是怎么产生的。第二步是接受，跟先生一起发现自己看不惯的地方，XX,你是一个很虚伪的人，但我喜欢你，XX你是一个很自大的人，但我喜欢你。第二步是接受，第三步是宽恕，对他人抱有同情，相应地帮助他人提高自尊水平。
自尊水平低的人认为自己没有价值。有四个方法矫正价值的认识，首先理解价值是一个抽象概念，先把价值从窗口里扔出去。没有那么容易确定、衡量。二是价值是平均地分配在每个人身上，如老人、孩子等，三是尝试着自己给别人带来的东西，如果小孩子在海边捡小鱼，往海里丢，旁人说，没人在乎，小孩子说，小鱼在乎。四是用同情、理解的心情看待自己的过往，自己是有价值的人、被人爱的人。
大脑里如何反抗应该的想法，小时候父母要求你怎么做。人们站在不同的角度来看待一件事情时，对人的评价完全不一样。
好的价值观，第一个特征是灵活可活，二是内化于心，不是外界摄入，不是要成功先发疯。三是符合实际，如一个人一个月才挣一万元要给家里买大房，不对。四是好的价值观是让生活变得更好。
有些应该是真的应该，你应该照顾孩子，搞好家庭气氛，给生活带来温暖和力量。
自尊水平不够的人，会遇到错误。错误是良师、警告、带来经验，错误是生活中必要的配额，是真实生活中的 当下没有错误，发生过后才发现是错误。不断地纠结责备自己，写下总结，发生的过程，找到重要的东西，从中看到最应该学到的东西是什么，接纳它。
面对批评。如在制片人说我在主持中出现一点问题，我不断地反驳，批评是他人屏幕上的投射，是他头脑当中的屏幕，无效的回应是：一是咄咄逼人型，二是被动承受，三是混合型，前两者混合。别人一批评你，承认它，你说得对，我记下来要改的东西。二是你如果觉得对方讲得不对，我们就含糊，部分同意，我觉得这一部分很对。含糊、同意可能性及同意原则，用好这三种。第三种是用探究，你觉得我哪部分主持得不好，哪部分可以改进，问他。
经常委屈自己，不提出需求。学会做一件事情，提出需求。把需求写下来，把以你开头的信息改为以我开头的信息，如你从来不关心我，变成我觉得我需要 我希望
用臆象想像法即想像法，如想像出自己获得自尊的感觉，相像出的人进入关系到阶段，最后到达成目标阶段，相像自己变成了梦想中的人。
如果用了以上方法，还是不能提高自尊水平。
你一定是有过伤痛的人，找到伤痛，学会面对现实，理解到自尊水平低下给自己带来非常不便时就会改变。
首先自己不要去评判别人，不要做吃瓜群众，你的评判来自于你内心的伤痛，不要借着负能量去过渡评论。直面自己的痛楚，设定新锚。如成为心理学家很棒，成为讲书人很棒，连着想很多件，遇到不好的事情，摸这个地方，心想事成。
最后一招实在没招了，找心理治疗。
自尊的基石是我们的核心信条，如何识别呢？用写日记的方法，你总在批评什么？我能够、我值得、我可以做到
当我们处在人生低位时，看待种种事情都会放大，只有站得高，看到周围的事情都觉得没啥。改变人生当中的位置，重新看待生活中的事物。
我可以做什么事情 让我的自尊水平提高。
给孩子足够的爱，对她展开倾听，给出指导，让孩子在我面前做对的事情很容易
