一个月前决定开始晨跑，起因是由于足疗的小哥说小腿肚子有静脉曲张的前兆，而会产生的原因就是血液堵塞导致的，防治的方法就是要经常运动，促进血液流动。而比较适合的运动就是跑步或游泳。而我体内湿寒比较严重，游泳可能会加重湿寒，因此决定经常跑跑步。
从7月11号到今天，整整一个大月31天，从开始跑步陆续装备了运动手环，就是想知道自己每天跑步多少公里，消耗多少卡路里，多少时间在燃脂，多少时间在有氧运动，多少时间，多少时间在无氧运动。
有了运动手环，为了更详细的了解运动数据，就下载了华为运动健康app，从app上有了解到身体的各项指标有这么多，BMI、脂肪率、内脏脂肪含量等级、身体年龄等等。
为了知道自己的这些身体指标，就又买了华为体脂秤，发现自己的体重超过理想体重有10斤，然后网上查找资料，理想体重是什么概念，原来是维持新陈代谢功能的最佳体重，和自己的身高、年龄和性别有直接关系。
然后为达到理想体重，自己决定开始减肥，并尝试了多种方法，苹果减肥法，一试不行，饿的慌；网上专家推荐的配餐减肥法，那种菜品一看就很麻烦，太高级了，一般人也配不出来那样花样百出的减肥食品，不行，不适合我。
然后就从早、中、晚餐吃的东西下手，淀粉含量减半，猪肉不再沾半点儿，清炒蔬菜为主，适当补充鱼肉和牛肉，晚上不吃淀粉类食物或者吃那么一点点，蔬菜沙拉为主，还幸运找到一个沙拉满都点，自己搭配蔬菜，然后网上搜索各种蔬菜的含热量，现在大脑中有蔬菜的各种数据。
看图片，我搭配的是不是很丰盛，绝对是色香味俱全，小番茄、蘑菇丁、芹菜、芝麻菜、彩椒、白菜等等，含热量极低。
看着是不是很高大上，其实很实惠，你猜猜多少钱？
可以回复评论哦，测测你自己的预言能力……
下图是一个月的体重变化情况，是不是令你感叹……
经过一个月的运动和食物调理，体重成功减肥10斤，肚子的“游泳圈”没有了，通过适当的健身，胸肌也有了形状，身材比例也更协调了。
每天都在想着运动和营养搭配的事，一个月的积累，学了很多知识，觉得自己也成了减肥专家，如果有人想没有痛苦的减肥，我能给出适当的建议，不会饿肚子的情况下，健康的减肥成功。
时间花在哪里，成就就在哪里，健身如此，其他事情上也如此，将娱乐的时间花在能增加你的智力和健康的事情上，就会让自己越来越好……
