转换思维表格
消极的自我暗示 替换想法
我太胖太丑 饮食习惯相比之前已经调整较均衡、明显比之前的穿衣小1号，会更好
我情商低 做好分内的事情是最重要的，有些事情是没必要在乎的
我记性不好 从有意识的提高自己有兴趣的东西的记忆开始
4P（准备-展示-推动-练习）
准备：了解自己、了解目标、制订策略、做计划
展示：定位自己、活在当下、结合此刻场景、传递正面信息或者能量
推动：突破舒适区、战胜恐惧感、重申存在感
练习：刻意练习新技能、行动方式、持续不断的成长、加大舒适区疆域
以上各环节是闭环的循环关系。
