日更第4天/100天

今天晚上，我给小女儿讲故事，她很喜欢《菲菲生气了》这本故事，让我反复讲，我讲完第二遍时告诉她今天还有其它故事，我们明天再讲，她才不情不愿的放下那本故事。

《菲菲生气了》这本故事书，给我最大的感触就是，作者将生气具象化，让我们见到生气的形状，生气对我们周围的人与物产生了多大的破坏，故事大概是这样的：菲菲正在玩大猩猩玩具，姐姐过来抓住大猩猩要玩，因为该轮到她姐姐玩了，菲菲妈妈也知道这事并赞成姐姐的做法，但菲菲很生气，她周围的颜色从橙色变为红色，心中的生气情绪脱离身体变为魔鬼破坏周围的事物，菲菲喷出愤怒的火焰，将她周围的玩具全部吹飞或吹倒，她的愤怒像火山，马上要喷发，这时她选择逃离家庭。

自己一个人来到森林里，森林的动物、植物的颜色因为菲菲的情绪变成了红色，小动物们远离菲菲。菲菲跑啊跑啊，跑累了慢下来，看看石头、看看大树、看看羊齿草，听听鸟叫。菲菲来到一棵大榉树下，她爬上去，看着远方的流水、波浪，微风吹过头发，她的情绪慢慢变好，周围的红色渐渐退去，重新披上了绿色。她在回家的路上，小动物们在她身边走过，叽叽喳喳叫着。回到家，感觉家暖暖的、香香的，爸爸妈妈姐姐看到菲菲回来非常高兴，大家又一起玩起来，菲菲不再生气了。

当愤怒来临时，它往往来势凶猛，完全占据你的心灵，让你失去理智，就像“菲菲”一样，感觉愤怒可以摧毁一切，整个世界与自己格格不入。

这种时候，你会怎么办呢？在我，我通常会隔离我自己，远离我亲近的人，这样会避免伤害到她们，一个人胡思乱想，在思想中会去摧毁引起我愤怒的那个人，各种折磨，各种诅咒，这是一种让愤怒流经自己身体的做法，当胡思乱想结束时，也是愤怒消失之际。

在心理学中，还会有其它的做法，比如你可以向引起你愤怒的人表达自己的感受，让愤怒的感受流向你愤怒的人，这种做法感觉理论上不错，但可能会引起更大的纷争，我没有尝试过，但可以有选择的试试。比如引起你愤怒的人脾气相对比较温和，如果是比较暴躁的，你就要当心了。

遇到向你表达愤怒的人，你该如何做呢？如果你同样表达对她的不满，结果会是你们之间的战争会愈演愈烈，甚至会大打出手。通常这种情况下，你可以试试，接受这种愤怒的感受，表达你已体会到她的感受，帮她分析愤怒的来源，让愤怒流经你们，愤怒会逐渐消失，留下客观事实，你们就可以客观解决相关事实。

当然，愤怒不仅有摧毁作用，同样会有成就你自己的力量，别人知道你是个不好惹的人，可能会更愿意与接触，因他们知道你的底线，你的界限。

愤怒，让我们更了解自己，更了解自己与世界的界限。