“即使最幸福的婚姻，一生中也有100次离婚的念头和50次想掐死对方法的想法。”
结婚时间越长的夫妻，对这句话体会越深。当你的伴侣红着脸，急得跳起来说：“你为什么不能听我的？”而你更生气了，瞪大眼睛说：“我为什么凡事都听你的……简直无法理解！”
说完掉头就走，两个人陷入冷战……我们深爱对方，但情绪太难了！是的，它让我们如此纠结痛苦。
一方面我们爱对方，一方面我们恨得咬牙切齿，甚至情绪不断积累，导致我们跟伴侣越来越远，最后从爱人到没有情感交流的“亲人”。
我们无法控制对方的情绪，也无法控制自己的情绪，但可以管理情绪，让彼此及时从情绪中出来，回归到亲密关系中。
所以，管理情绪的能力很重要，一对夫妻不会管理自己的情绪会在婚姻中吃很多的苦，甚至是很深的伤害。
如何管理情绪呢？我们先了解情绪本身。
情绪用一个形象的比喻，它的功能有点像红绿灯-提示和驱动。
比如：当你感到恐惧时，这是在暗示你可能有危险要离开。当你感到自责时，这是暗示你做的不好。当你感动担心时，这是在暗示可能会有不好的事发生。
从这个角度来看，情绪对于人有独特的作用。如果人类没有了恐惧，那么人就会缺少害怕和敬畏，反而把自己置身于更大的危险当中。
情绪反应有些是从祖先当中遗传下来，比如刚出生的孩子“怕生”离不开母亲，没有人教给他，但他已经就有这种情绪反应了。而这种情绪反应，也会让他不会离开父母，进而一直得到保护与照顾。
有些情绪反应则是出生之后，从婴儿到成人的过程中形成的，而这其中最主要的一个时期是在0-7岁左右。
比如一个孩子经常被父母指责，他内心积压了很多愤怒的情绪反应。那么，当他长大后，他的伴侣用同样指责的方式对待他，他就会十分愤怒。这种愤怒，也会让别人不敢指责他。
潜意识，通过一次事件后就开始学习如何保护自己，当它学会自己愤怒时别人不敢欺负自己，它就会把这些记录下来，下次遇到类似场景，潜意识就会用情绪来提醒人，并驱使他做作出相应的反应。
情绪反应机制是在潜意识层面的，它的速度要快于思考的速度。
这就是我们之前提到过的“情绪走在思想的前面”。所以当对方处于情绪反应中的时候，你是没有办法跟他讲理，他还处于情绪反应中。
前面我们提到过：“管理情绪就让自己少起情绪反应，以及透过管理减少处在情绪反应中的时间。”
