你是不是和我一样，一到冬天就成了冰雪美人，手冷脚冷全身冷。
你是不是情绪容易低落，还很喜欢宅在家里懒得动？
如果你有以上问题，并且随着年龄越长越严重，那还真不是因为岁数大了。毕竟你还是能看到很多活力满满的八、九十岁的老人。
原来呀，这跟肾有关。
产生以上问题的主因是肾脏功能衰退。
我们得这么做：
001.五步沐浴法。操作步骤是：先泡澡3分钟，然后出浴缸清洁身体3分钟，继续泡澡3分钟，再出浴缸洗头3分钟，最后再泡约5至10分钟。做完这5步后，用冷水简单冲洗膝盖以下肢体，这样可以让血液循环变得更好。
002 晨间足浴。很多人都爱在晚上泡脚，这个习惯很好。但如果你能在早上也花几分钟做这件事，你一天都会精力十足。做晨间足浴的要点是：水量以浸泡过脚踝为最佳；水温42℃左右，也就是你觉得很温暖但又不会感到刺激的温度；时长15分钟左右即可。但如果你真的很忙，就算只有泡3分钟也能起到不错的效果。
吃，也很重要。
001 避冷趋热。提到夏天的撸串啤酒，大多数人的第一反应是对胃不好，容易长胖。可是，从上文介绍的肾脏原理来看，作为水循环的最主要器官，它才是冰镇啤酒的最大受害者。
如果在夏天真想畅饮，你最好也先吃一些温热的食物暖暖胃，然后再喝温度适宜的冷饮。多花点心思在饮食上，你的肾脏一定会更好地回馈你。
002 细嚼慢咽的大作用。细嚼慢咽可以减少体内各种循环的负担，降低肾脏运转的难度系数。
不要每天总是忙忙忙，也该花点心思照顾下自己的身体了。
