六十耳顺，七十古稀，八十耄耋，百岁期颐之年。
耳顺，是能容忍“逆耳”之言，听“逆言”不觉得“逆耳”。
人到六十，顺应事物规律，学会不暴躁，宠辱不惊，始终如一。
此时，健康的身体最重要，只有身体安康，才能迎来享受的晚年生活。
人过六十，想长寿，记住3句话，坚持4戒5勤，能做到得越多越健康
第一句：早起床，宁慢三分，不抢一秒
一日之计在于晨，养生也要从清晨开始。
首先，清晨起床，就是比较关键的一步，不可忽视。
如果，起床过快过猛，对于血管来说，十分不利。
早上，人尚处于半休眠的状态，如果猛起身，血压、心率等会瞬间转换，容易造成脑供血不足，出现头晕、恶心等症状，甚至诱发心梗、脑中风等。
所以，老人起床，最好要遵从“宁慢三分，不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。
第二句：轻排便，莫用力
60岁后，很多人的血管，都有一定的硬化，容易出现脑血管破裂等问题。
而老人的肠道功能也加速衰退，容易出现便秘，此时排便，切莫过于用力。
一旦用力排便，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的几率，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。
所以，老人在上厕所的时候，一定要避免太用力，并且要一心一意的排便，不要看报纸等分散注意力。
并且，排便时间最好控制在3-5分钟，不要过长时间，否则对身体健康不利！
第三句：看报打牌，莫久坐，多活动
60岁后，退休的生活比较清闲，空余时间比较多。
很多老人便会有看报纸、打牌、下棋的习惯。
老人有自己的爱好，是不错，但是，要注意，避免久坐，不论是干什么，都要注意这一点！
长时间久坐，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变。
老人在打牌、看书、看电视等娱乐的时候，应每隔四五十分钟，就站起来走动一会，活动一下膝关节和腰腹部，这一点十分重要！
人过六十，想长寿，坚持3戒3勤，能做到的越多越健康
哪3戒？
1：戒烟
吸烟，可以说是非常不健康的生活方式之一。
不仅损害肺部，对于肝脏、心脏、血管、肾脏等，皆有严重损害。
因此，一定要尽早戒烟，越早越好，并且，任何时候都不晚。
2：戒酒
都说“小酌怡情，豪饮伤身”。
事实上，主要喝酒，对人体就会产生一定的危害。
酒精，已经被国际癌症研究机构，划分到1类致癌物中。
大量喝酒，与口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌等有着密切的关系。
所以，为了健康，还是少喝一点，戒酒为好。
3、戒怒
怒大伤身，一定要学会控制自己的脾气。
发怒时，易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。
一旦血压升高，对于中老年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病。
要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情，多听音乐，利于身心健康。
哪3勤？
1、勤饮茶
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。
刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。
金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
2、勤刷牙
口腔健康，与全身健康密切相关。
比如，心脑血管疾病、糖尿病等，都与口腔感染有关。
所以，生活中要勤刷牙，保持健康口腔，尤其是早晚要刷牙。
睡前刷牙，十分重要，一定不要懒惰，并且，刷牙要刷够3分钟。
3、勤泡脚
人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。
中医讲，人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本。
勤泡脚，坚持睡前泡脚的习惯，对于身体健康，是一大助力。
足部是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式提高身体免疫力。
泡脚水温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
最后，人到六十，常伸懒腰，多晒太阳
闲来无事，可以伸伸懒腰，不仅可以提神，还有助健康。
可增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，有利于全身肌肉的收缩，和呼吸的加深。
大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
闲暇时，晒晒太阳，既惬意，又养生。
上午10点，下午4点，都是不错的时间。
此时，散散步，晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力。
每次晒15～20分钟为宜。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
