孕期营养过剩和营养不足对孕妈妈影响很大。
适宜孕晚期多吃的食物
有助于缓解水肿症状
鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜
有助于增加皮肤的弹性
含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等
易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物
鸡肉、鱼肉等
可满足多种无机盐和维生素的需要
动物的内脏，如心、肝、肾等
吃一些富含碘的食物
海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物
含有丰富的维生素和矿物质的食物
芹菜和莴苣等
用以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩
花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物
不要
不要过多摄入碳水化合物（主食）和饱和脂肪（例如奶油、油炸食品），避免胎儿过大。
