静谧的夜晚,独坐在案前,一杯香茗,一缕奇香,一本书;一首古琴曲,这样的氛围把夜的颜色渲染的俏皮而又带点仪式感;我不是矫情的人,但我喜欢生活中仪式感,因为它能提升人的幸福指数,我们在人生的路上苦苦追求着幸福,而有时幸福就在我们举手之间，而你却视而不见,而偏要那远方虚无缥缈的幻境;眼前的,实在的,踏实的都是你所要的珍惜,这都是幸福的因素,幸福就蕴藏在每一个细节,每一个事件中.只有心里没有欲望,单纯的人才能感觉到此种幸福的味道.好甜,好美!
1.感恩自己创造的不可思议的今天[成就日记]
工作:完成工作中最重要的三件事,特别是解决了工作中一个难题,
生活:早起洗了衣服
学习:完成了自己的三项任务目标
觉察:成就感 清洁 毅力 坚持
2.感恩自己今天对自己情绪的觉察[觉察日记]
(1)今天解决工作中遇上的一个问题时,看到同事脾气暴怒,在大嗓门的嚷嚷,而我和她说话时一直在觉察自己的情绪,像个局外人看着同事的一举一动;我没和她起争执,起冲突,而且我也不像以前一样总要辨个羸,而是和她强调我们重在解决问题.今天语音没控制好,嗓门偶尔还是有点大.好在最后问题解决了.经过几天的觉察情绪,我觉得自己控制情绪的能力增强了
(2)今天和我家先生商量事件时,因为我的一句话不投机他就开怼了,还挂了电话,我立即边觉察情绪边给他打电话,可最终还是没解决问题,失败的原因在于,我说话不委婉,下次和先生说话时,措词要注意
觉察;:改变 控制 沮丧 忽视 内外有别
3.感恩(爱人,父母.或者父母)[赋能日记]
感恩我家崽崽帮她老母亲出谋划策买手机
觉察: 认可 重视
4.感恩思考重新塑造了圆满[反思日记]
早起阅读:6:00早起阅读
运动:徒步一小时
写作:写了一篇感恩日记
觉察:健康 梦想 拓展心灵的宽度
5.感恩一切都是是好的安排[悦纳日记]
今天解决问题时看到同事的样子,我忽然在她的身上看到了自己的影子,以前的我遇上这样的事后,心情会不好,后悔,沮丧都是常态，并且会耗尽一切脑细胞为自己辩解,好累,今天通过觉察情绪,控制情绪,事件发生后,心情很轻松。
觉察:愉悦 轻松 情绪安全
