中原焦点团队焦点解决坚持原创分享第655天+475天 光山心协智慧父母课堂分享第270天
情绪天平的口诀：“轻”则听，“重”则表达
当我轻松的时候（重量轻）此时可以去聆听对方做一个很好的倾听者，此时并不拥有问题。但当我拥有问题时我就重了（沉重）我就把自己表达出来，来呼求帮助以此沟通。
我今天察觉到了自己学会表达，我以为我不会这项技能，在今天的咨询中感触很深刻，在信任包容的氛围里尽可能的敞开了自己，在一开始是沉重的心情到感受到自己描述的情况重视，然后这件重要的事情在咨询师一遍一遍包容的环境下得到安全与尊重的感受，开始觉察到是在这个过程中学会了自我照顾，对自身情绪的深深体验，这个情绪一开始是无法压抑要爆发的，然后没有让它爆发，选择转移注意力去分散它，待缓一会儿后开始走近来看，面对它开始找方法比如倾诉比如去做事情，当尝试完后开始体会到力量感，借助力量找到更深的光源，感受更多的力量，此时再捋一捋发现最开始表达的时候没有爆发而是委婉表达，这种表达正好给予一个缓冲期，在缓冲期渐渐的明晰，此刻发现自己就是生命俱乐部的资源。
透过咨询师来反馈也看到了力量，也给予到对方力量，这一次我欣喜的觉察到自己的成长点：就是能够去表达自己的情绪，这是多么有勇气的一步。
