老师说：

一个习以为常的、很普遍的意识进化的很大的障碍就是受害意识，受害意识之所以是一个很大的障碍，原因很多，其中之一是受害意识必然让你卡在二元的世界里，他必然让你意识到你不是完整的无量自信和完整的无量光明，你自然会说，你是一个孤立的个体，然后有一个对立面正在对你造成迫害，这个对立面可以很多，所以受害意识无所不在，甚至你以为你没有受害意识，你可能已经受到受害意识的影响，那么，哪些人正在受到受害意识的掌控呢！只要你观察到自己有两个特征你就明白，你正在处于受害的意识当中。

第一个特征叫做怨天，怨天是什么？怨天就是，抱怨比你更大的系统，比如说抱怨你的命运、抱怨你的公司、抱怨你的国家、抱怨你的文化，抱怨地球、抱怨比你更大的系统，我们叫做怨天，这个系统有他自己的意志，因为他掌控比你更多的资源，它拥有比你更多的智慧，所以这个系统的运作有些时候，有你不知道的东西，他可能不会以你的个人意志为转移，那么当我们觉察到系统有违背我们的意愿的过程中，我们如何做？我们如何做反应？我们如何做选择，这个选择跟反应的方式，就决定了我们是处于受害意识还是处于清明的创造意识，所以第一个特征就是你有没有在怨天。

第二个特征就是你有没有在尤人？也就是说你观察你在人情和关系的互动当中，当一个经验的发生的过程当中，你是如何看待在关系当中的自己的？你会不会觉得自己亏了，觉得自己被别人损了，觉得自己被贬损了，觉得自己被忽略了，觉得自己被丢掉了，所有的你对人的负面的反应和负面的评断，都说明你正在受害意识的掌控当中，那当你意识到你在受害意识的掌控中的，你如何从它出来？

今天给大家三个简单的建议，第一个建议，你要仔细的去观察，一整天当中你在对外部世界，传播什么信息？你观察一整天当中你说话的内容，你谈论的主题，你感兴趣的方向，你表达的方式，以及你在说这些话时的情感状态，你去看看这些信息、你在传播的这些信息，是更多地激发出一种爱的感受，一种自在的感受，还是更多地激发出一种恐惧，激发出一种让别人绝望的失落的感觉，如果你激发的感受是正向的，你就利用了这种正向的信息跟正向的感受摆脱了受害意思，如果你激发的是一种恐惧的意识、情感，你就被更深的带进受害意识，这是第一个，在现实生活中，我们可以去实修的。第二点，如何更敏感地去摆脱受害意识，就是在关系当中，当你觉察到外部世界没有符合到你的期待和渴望时，你能够仍然相信那些人，他们不是恶意来伤害你的，你仍然能够看到在这些不符合你期待的行为背后那个正向的东西，比如说当一个孩子，他看懂了父亲因为这样的独特的经验，他只能用暴力的方法来教育的时候，他当然不喜欢被暴力，但他至少就会明白说，这个过程中他有选择的余地，他可以选择跟父亲不同的互动方式，而不需要继续因为是受害者，然后攻击自己的父亲，让父亲保留迫害者的角色，这是第二个建议；第三个建议就是你明白到每一个看似无能为力、没有选择的经验当中，其实，你都参与其中，比如说，如果你很不幸，拥有一个只懂得用暴力来教育你的父亲，你有多少种选择？当你三岁的时候、跟到你七岁时，当你十岁时，你的反应方式肯定是不一样的，当你成年人时，你的反应方式是不一样的，如果说在早期，你只有很少的选择范围，那么当你现在是一个成年人的时候，为什么你仍然允许这样的模式停留下来呢？所以当你放弃受害意识的过程当中，必然就会看懂说，在这个经验当中，你时时刻刻参与其中，那么这个时时刻刻参与其中就是我们所说的创造意识，所以摆脱受害意识唯一的可能就是你透过跟你关系的互动当中，最终真正明白到你到底是谁，一旦你没有意识到你是无量光明的自性，你仍然会受到受害意识的影响。

我的感悟①

   前两天和老公去到东湖绿道徒步，回来的时候，已经是晚上7点钟，我们决定就在柬埔寨这个酒店里吃点饭，嗯，然后我们进去以后就想要简单一点，因为晚上我们一般不吃饭，这次呢就是因为徒步了二十公里吗，想奖赏一下自己啊！我们就决定吃一点饭，点菜时，我就说我们点一个蒸武昌鱼，然后再点一个素菜，再吃一点点米饭就够了，这时候那个服务员就过来跟我说我菜太少了，不够我们两个吃，极力推荐我们吃馋嘴鱼，说馋嘴鱼是他们的招牌菜，他说是1条草鱼，那我说我们两个吃不了一大条草鱼，然后，他说：两个人没有问题的，别人都是这样叫的吧呢，有还叫三个菜呢，于是我就点了馋嘴鱼和一个青菜。

结果，等菜上来发现馋嘴鱼好大一条啊，那么在回来路上我就跟老公说，那个服务员真是的，素质好差呀，让我们点那么多鱼干什么呢！只要自己赚钱，不怕浪费呀！

接着我就觉察到我的受害者身份又出来了，不过老公说，我们的情况他可能不知道，一般人可能说那条鱼吃完不是问题，甚至可以吃的更多，但我们一般是晚上吃的很少，他肯定是知道。

 是呀，点菜的时候是我自己的心里并没有坚定晚上要少吃一点，我还是当时有点馋，有点想贪吃、有点想补偿自己的念头出来了，是我那一念没有守住，所以我那一念没守住的时候我就听了服务员的推荐，点了那一条大大的草鱼，那，从负全责上来看，不应该埋怨任何人，应该说这一次点草鱼没有吃完，它应该是我的一个经历，它告诉我，每个人的需求都不是一样的，别人他无法知道你的需求，别人只会知道大多数人一般的需求，所以当你真正想要什么的时候，你心里一定要想明白，所谓，不尤人！

  然后如果你去做了，你也没有什么后悔的，不要攻击和贬损自己，就当是做了一个体验，在这体验里我看到了我内心的需要，好好去满足这个需要，去爱自己内在的那个小孩，这也是必须的呀！能够开始去爱自己内在的小孩，就是意识进化的真正开始啊！