*【BM笔记】03 *
1、值得深度思考不断迭代答案的问题？
- 你的执念是什么？
- 有什么是你绝对不要放弃的？
- 有什么是你愿意拼了命是捍卫的？
- 有什么是你不怕艰难险阻甚至失去性命也一定要实现的？
有些问题很容易戳中膝盖？
- 有人生龙活虎，精神百倍，说到自己做的事情，就眉飞色舞，有人浑身上下写着颓废，言语苍白，行动无力，说到工作，就怨社会。你更愿意成为哪种人？
- 有人下了班就去健身，参加各种社团活动，有人回到家就是葛优瘫，周末了也死宅不愿意出门,抱着手机刷完朋友圈刷微博，你更欣赏哪种生活方式？
有些问题，其实是价值观和人生的问题？
- 你到底想过怎样的一生？你想成为怎样的人？拥有什么样的生活方式？
看着这些问题，我深受感动，也不由得对号入座。是的，我想成为那个折腾在燃烧的人，找到奋斗目标努力前行的人。有时候迷路了，有时候懈怠了，但听到那一句你想成为什么样的人，榜样的身影浮现了：在时间、事业和家庭都游刃有余的职业化女性，榜样就是潇洒姐、秋水老师和Angie呀。
2.精力管理的思想和训练
#######精力管理的概念：抓重点，不纠结，为了真正想要的全力以赴。
#######精力管理训练3个方面：
如果做不到，那就训练！
- （1）结构化思考力：
** 践行：**习惯用结构化方式输入输出，重要的事情说三点结论和三点论据。
读书看公众号文章预留时间输出三个观点。 - （2）要事第一：不要本末倒置，要做最重要的事情。
** 找不到要事：目标管理上用永澄老师的PORT和RSQC模型
** 统计自己的精力情况，了解精力充沛和低下阶段，在精力好的时间段做困难任务，在精力差的时候适当放松。
** 利用六点工作制：写六件要完成的事情，按重要顺序排列，全力以赴完成1之后，完成2 。这个事情需要耐心，需要假以时日的训练，积累会产生复利效应。
*（3）动力和压力管理
** 压力和动力的关系：不是压力太大，只是未到最危险的时刻，设定在最危险的时刻是否有充分地动力去学习。如果是，给自己动力。
** 如何激发动力*
- 挖掘价值观，思考你想成为什么样的人？
- 找到榜样，研究榜样是如何达成她的状态，拆解榜样的技能，学习她。
- 大改变都是从小改变开始的。
从热爱生活开始，守护重要的人、事、物，给他们和自己带来小改变，积累成为大改变。
如教主精致的生活方式，给自己买花，养花，做手工香包、蜡烛，不断发现生活的乐趣，用知识改变生活。
如学习技能时，给自己计时。
如设立仪式感：听到音乐就起床；早起喝一杯开水就读书等等。
如简单的任务可以多线程同步进行：一边炖肉，一边做手工等等。
3.精力管理推荐
- 书籍：《精力管理》、《精要主义》、《我们到底应该怎么吃》、《你对自己好不好，身体知道》、《1平米健身》、《深睡眠》
- 好物：花王的蒸汽眼膜，用眼部走珠精华、香菜插瓶、星空灯
- 课程：自控力学习课程
4.行动日志：
*（1）六点工作制写每日任务，预估时间x2
- （2）看书、课程、公众号文章：输出3个观点，写在笔记或者微博上。
- （3）设立仪式感清单：早起刷牙深蹲（待补充……）
5.另外深受感动的一段话
Paste_Image.png
