精气神养生概要

根据中医理论，生命有三个要素：精 气 神。

1。莆丹田擦生命之门滋养精华

保养精华要经常按摩丹田。丹蒂安的正确位置是肚脐下1.5英寸。肚脐下3英寸处有一个叫冠元的穴位。关源与肚脐连接的中点是丹田。

您可以将手重叠并用手掌按摩下腹部。根据丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按60次，一般120次，你会感受到丹田的温暖和发热。。

同时，还要揉捏明门穴。明门穴相当于人体背部的肚脐和肚脐，与揉捏丹田的方法相同。生命之门是生命之门，我们必须守住它。

2。五十营呼吸养气

气是什么：气不仅是维持人类生命活力的物质，而且是人体器官和器官运动的能力，它不仅是物质，而且是功能、能量和信息。气经为经络。

道家医师认为，人体经络之气应昼夜运转“五十营”十二小时，即运行十四经五十周。

因此，为了符合营气和围气的活动，呼吸应该放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。

五十营的呼吸法是将呼吸减慢到6.4秒一次，并形成习惯。呼吸如下：

第一种是吸气时的腹胀和呼气时的腹部收缩，称为平行呼吸。老子曾经说过天地如风箱。如果人体在呼吸时可以在腹部有节奏地上升和收缩，就像拉动风箱一样，就能满足要求。

第二，慢呼吸有四个要求，要达到四个字：长、均匀、细、深，也就是说，一直呼吸到最后；长、长、长、慢；均匀、对称；细，即细，不粗糙。

第三个注意事项：“吸入大面积并呼出一条线。”吸入的是自然环境的新鲜空气，要吸入一大块，呼出的是身体的浑浊，要慢慢呼出，呼出一条线。

三。按摩“疏忽”提神

神是什么？在人生的三宝中神是最重要的。因为神能掌握精气，所以它是生命活力的综合表现。本文介绍了“五心养心”的简单方法。

一个是顶部，在头部的中间，即百会穴。经常用手掌按摩，因为这是竹阳的收敛，向下按压有醒脑降压的作用。

第二个是胸部的中心，叫膻中穴。它能消除心脏的抑郁和抑郁，改善心脏、肺和血液的循环。

现代科学发现，人们总是因为胸腺而衰老，所以他们经常在这里打闹，这有延长生命的作用。

第三个是腹部的中心，位于丹田。丹田是生命的根基。应该好好保养。每天早晚按摩，少于2次，多于4次，顺时针60次，逆时针60次，使丹田有一种温馨舒适的感觉。

第四，掌心，掌心的位置是劳宫穴，该穴在心包经线上。定期按压宫穴的手心劳损可增强心脏，长期坚持可减少心火。

五是脚心，即永泉点。准确地说，永泉点位于鞋底中线的前1/3和后2/3的交汇处。

每天晚上睡觉前半小时，先暖手，然后用右手掌按摩左永泉，用左手掌按摩右永泉。可使心火下降，肾水上升，推动人体能量与物质转化平衡