关于运动前热身和运动后拉伸的具体指导请看“STI42天塑身训练营力量训练动作指南1”
STI42天塑身训练营力量训练动作指南D22
E1仰卧臀桥
仰卧臀桥
E2单臂单腿身体延展
单臂单腿延展
E3跪姿抬腿
跪姿侧抬腿
E4跪姿侧抬腿
跪姿抬腿
E5侧卧抬腿
侧卧抬腿
下腿可弯曲保持身体平衡
关于运动前热身和运动后拉伸的具体指导请看“STI42天塑身训练营力量训练动作指南1”
E1仰卧臀桥
E2单臂单腿身体延展
E3跪姿抬腿
E4跪姿侧抬腿
E5侧卧抬腿
下腿可弯曲保持身体平衡