三分钟呼吸空间冥想，这并不是一种回避的方式，而是一种让我们能够承认自己的情绪，为这些情绪创造空间，然后紧紧将注意力集中于呼吸上，并把意识带到全身的方法。

我们使用三分钟的休息时间，并不是为了达到某个目标，而是使人们在练习之后可以感觉好一些。他真正的用意在于承认我们被很强的情绪包围着，如果我们花一些时间将觉知带回来，看看会发生什么，仅仅允许它的存在而不带评判，不追根究底，不试图解决问题，用这样的方式去思考，允许人们触碰实质，回到呼吸的锚定点，转换心理档位，以帮助他们，以不同的视角了解在当下时刻事物是如何发生的。

通过这样的方式，最终的结果就是参与者开始展现出不同的可能性，发现自己对各种内心状态的不同的反应方式。

我建议大家在每天固定的时间练习三次。