15节产后功能修复课下来，萍mm还是有着及其大的变化，不单单是外形上，更是内在功能恢复：

1.  呼吸模式重建：

a. 建立腹内压呼吸，激活和修复腹横机，

b. 继而带动腹直肌的自我修复：因智慧的身体随着时间和正确练习也会进行自我修复，故没有过多手法干预，肚脐中间分离也会从3指半慢慢到半指之内；

c. 小蛮腰：坚持腹内压呼吸的练习，产后mm及其关注的腰，也会随之回来（哈哈，无腹部力量之类练习，只是建立腹内压，激活腹横机，若现在能配上3333+减脂饮食原则，效果就会更赞了）

2.  盆底肌练习

3.  骨盆稳定性练习

4.  身体中立位：

典型产后mm体态，骨盆前移，胸廓后移，头前伸；

尤其是头前伸,是我目前见到颈后大包较严重的一位。在最初上课，给予口令即便被动辅助也很难完成，到最后主动也能完成地棒棒的。。。

etc…

15节课毕竟有限，有这样的效果，也得谢谢萍mm自己地配合。

后期还是希望能够坚持练习或自我练习，例如骨盆中立位和稳定性练习，头部中立位，核心基础力量，下肢顺位等等。。。

ALL IN ALL, EXERCISE FOR BETTER LIFT…

图片发自简书App

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（最后一张课程右边中有发现大小腿不是90度，并调整过来，只是没有合适照片）