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最近在看《为什么精英都是时间控》这本书，书里介绍了很多实用的提升注意力的方法。
注意力最大的敌人是杂念。
杂念产生于四个放面：外物造成的杂念；思考引起的杂念；人造成的杂念；通信造成的杂念。
1、外面造成的杂念
就是要把你工作的环境弄得干净整洁，不然乱七八糟，找东西都要找很久，就很难集中注意力。
整理外物就是整理头脑，让每种物品都有自己固定的位置。
2、思考带来的杂念
当我们的工作的时候，经常脑子里还在想着其他事：还有以一份文件没交给客户，还有一个会议要参加。当你各种杂念，就没法专心工作了。
解决办法就是，把心里惦记的事情全部写下来。
因为蔡戈尼克效应告诉我们：当目标没有实现时，人们对未完成的课题印象比较深刻。但目标实现后，人对已经完成的课题，记忆就没那么深刻了。”
把这些杂念写下来，原本未完成的课题就变成已完成的课题了。
3、人造成的杂念
工作时也会经常被电话、各种别人的搭话所打扰，怎么办？
可以借鉴村上春树的“罐头工作术”，村上春树写小说的时候，喜欢到外国咖啡馆里去创作。首先那里没有熟人，不会有人来搭话，他可以一边欣赏美景，一边写作创作。
对于上班族的话，尽量找相对隔离的环境，提高注意力，高效工作。
4、通信造成的杂念
在工作的时候尽量把网络关闭，这样我们的注意力也会更集中。
手机对我们的影响远超我们的想象。所以建议把手机隔离起来，调成静音状态。
这些方法还挺适用，推荐给大家。
