完美主义分为两种：健康的完美主义和不健康的完美主义。
不健康的完美主义，在心理学上被称为“非适应性完美主义”。（来源于西北大学心理学家杰西卡·普莱尔）
主要表现：
1、为追求完美而走极端。
2、对失败或不够完美的结果，承受力很差。（用没有实现目标而变得异常沮丧同时进行异常激烈的自我批评。）
3、不合群的可能性也更大（担心自己会被人品头论足）。
4、（过于担心失败）可能患上拖延症；或者是工作狂（会通过增加工作量和延长工作时间的方式，作为对高要求的回应）
5、所在人群：高成就人群中尤其突出；在不同年龄段中，千禧一代也最有可能（更倾向于从事就有挑战性的工作，也更容易接收到类似于“要超越自己”这种反馈信息）。
克服非适应性完美主义：
1、试着让自己放弃凡事必须完美的想法，允许自己在一些没那么重要的事情上，不必完美。不要成为高标准的奴隶。
2、把注意力放在当下，而不是放在结果上。更加关注过程，把目标分解成更小、更容易管理的阶段性目标，庆祝每一步阶段性目标的达成。
3、尽量避免自我批评，以及对未来的担忧。
