去年儿子满一岁的时候我开始减肥，8个月时间，现在已成功甩掉30斤肉。整个人脱胎换骨！身边好多人向我取经，特别是那些想减肥但是反反复复都不能成功的朋友，她们认为我一定是用了什么特殊的方法，我跟她们说：“我的方法很简单，四个字：刻意练习”。都知道减肥就是要管住嘴，迈开腿！可是有几个人能做到这两点呢？我就是刻意去控制自己的嘴：绝对不暴饮暴食，晚饭不吃或者吃点水果！刻意去锻炼，每天运动至少一个小时，为了塑形我还请了瑜伽教练一对一指导我练瑜伽。刚开始好多动作做不到位，肌肉酸痛得不得了！但是我一直咬牙坚持，每次练完自己累得动弹不得，躺着休息好久才能缓过劲来。在练习过程中其实我也特别想偷懒，这个时候教练就会一点点地纠正我。平时自己练习的时候，我就按照教练的要求刻意去锻炼，我知道不酸不痛是减不了肥的，只有刻意练习才能有好的效果。果不其然，一个月就见效了，现在的我和从前的自己从外表上看完全是两个人了！
寒假里我参加了一个线上写作培训班，收益匪浅，特别是老师的作业点评让我很受启发。我一共给老师发过三次作业。第一次是在听完如何取标题，写开头，如何运用结构的课程的课后作业，老师要求按照内容所讲的要求来写文章，说实话我很不适应，因为平时都是灵感来的时候随心所欲的写，根本不考虑标题，开头和结构的问题，怎么高兴怎么写。现在突然要有那么多的要求感觉好束缚，写起来好不习惯，但还是硬着头皮写了自己并不满意的三篇，想不到老师的点评说我标题取得不错，按照教过的方式，还夸我文笔不错，目前就是写作方法和题材需要提升，把讲过的课程复习一下，多找新鲜素材来写，会有成绩的。第二次作业，由于实在感觉按照老师的要求来写写不出来了，于是跟着自己的感觉写了三篇随心所欲的文章，自我感觉比前面三篇写得好多了。发给老师，想不到老师说我的选题老套，根本勾不起读者的阅读兴趣，标题也没有亮点，这两项让文章显得有些老旧，所以尽管文笔不错，但很难吸引人，结构没有用教的结构，还是之前习惯的写法，如果一直用自己熟悉的写法写下去是很难进步的！我醍醐灌顶，我来参加这个写作培训班的目的不就是为了提高自己的写作水平吗？如果按照自己原来的写法去写，听老师的课不是白听了吗？师傅讲得再好，执行还是要靠自己啊，不去学以致用怎么能有所提高呢？所以接下来我会根据老师所教的去刻意练习，跳出自己的舒适区，争取长足的进步。
心理学家Ericsson的研究发现：决定伟大水平和一般水平的关键因素，既不是天赋，也不是经验，而是“刻意练习”的程度。
我们身边不乏这样的人，他们工作勤奋，也经常学习，有的甚至在一个岗位上有超过10年的工作经验，但是为什么成就依然平平？我们也时常看到这样的人，他们年纪轻轻，甚至跨界发展，却在较短的时间内快速成长，成为某一领域的专家？
刻意练习是指为了提高绩效而被刻意设计出来的练习，它要求一个人离开自己的熟练和舒适区域，不断地依据方法去练习和提高，而这种刻意练习的程度，而不是单纯的工作经验，真正决定了顶尖大师和一般职员的差距。
为什么有的同学看起来很勤奋，可是成绩仍然不尽如人意？因为每天写写写，是在写自己会写的题！每天背背背，是在背自己熟悉的或者喜欢的内容！我经常跟学生说，永远都只做自己会做的题就永远无法进步！必须跳出自己的舒适区，去做能够挑战自己的题，把这些题目真正搞明白了以后，所获得的成就感是你做自己会做的题目所不能够比拟的！舒适区里除了舒适什么都没有！只有浪费时间，消耗生命。
今天是元宵节，过完今天，年就算是过完了！祝大家元宵节快乐！新的一年，希望我们都能够去刻意练习，每天问问自己有哪些收获，只要你意识到了这个问题并去做了，相信成功就在不远处等着你！改变，从自我开始！
记住：不去做，然并卵！
