孕期适合的运动大公开丨长胎不长肉攻略
❤️怀孕本身就是一件非常辛苦的事情，但是对于新手孕妈来说，千万不要整个孕期都躺着不动，健康适当的运动可以很好的促进胎儿的生长，同时也让孕妈有足够体力去生产，并且产后也会很快回到孕前的苗条身材！
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是不是心动了！快来跟小编一起康康吧！
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各个阶段孕期运动推荐🧘♀️🧘♀️
✅孕早期：1-3月
孕妇瑜伽，散步
通常来说孕期前三个月是不建议进行太多运动。当然也有孕妈本身体质比较强，在️允许的情况下可以适当的进行散步，早孕期瑜伽等舒缓运动
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✅孕中期：4-7月
孕妇瑜伽，散步，局部瘦身，凯格尔运动
孕中期大部分孕妈的早孕反映消失，宝宝也处于相对安全的阶段，孕妈妈肚子也还没有很大，适当的快走和孕妇瑜伽，可以增加体能和肺活量
️在这里重点提一下凯格尔运动，孕期跟着应用G动进行有效的凯格尔运动，可以助力顺产，助力顺利分娩，预防漏尿便秘
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✅孕晚期：8-10月
散步，瑜伽
一般来说每天30分钟左右的散步对生产很友好，但也要根据自身体质进行，遵医嘱
每天10-20分钟孕期瑜伽可以使得肌肉耐力、柔软性和平衡性得到很好的锻炼，对孕妇和胎儿都有莫大的好处。
怀孕绝对不是放任身材管理的借口，搭配健康营养的饮食，结合安全适当的运动，相信每一位孕妈都可以做到长胎不长肉
