【积极心理学训练营】如何确立明确的目标

今天开小组会时,同学们存在如何确立下一步目标的问题。我们要做到事情很多,想做的事情也很多,所以要为生活排出「优先级」。

.排序的步骤,分成两大项,

第一个是「非常明确清楚的目标」。

第二个是「非常严格的筛选标准」。


什么叫做很清楚的目标呢?

很简单,问自己一个问题:「你怎么样知道自己达到这个目标了?」

怎么设立「非常严格的筛选标准」呢?

采用「百分之九十法则」:它的重点是,「如果这件事在你心中,不是非常明确的YES,那就是非常明确的NO。」


你可以为你的每个选项列出10分量表。最好的是10分,最差的是1分。那么,只要这件事情不是9分或是10分的话,而是7分或8分的话,就要拒绝他。



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