谭娟

时间可以管理吗？不可以

我们可以管理的是自己的行为...

时间管理不是让我们越做越多，而快。可以让我们不焦虑。

3.时间管理里的困惑

要解决一地鸡毛才有诗和远方。

我们最怕忙忙碌碌，最后却碌碌无为，因为我们有太多了目标，忘记了...。目标多

闲死:无事可做，空虚。

其实人生有很多意义

一碗汤的距离，关系融洽。

空间的自由、学习的自由、生活的自由、

时间管理让我们有了更多的自由。

工作学习时间

生活休闲时间(完全放松)

计划和反思的时间(计划战略方针、反思做过的事情)

对没有完成的事会焦虑，干扰我们，不焦虑把大脑清空，把它写下来，今天要做什么？大事小事都写下来。

有一个地方安放了我们的事情，我们就会安静下来。

四D原则:

做不了的事情去掉、可以委托(愿意放手)、推迟、do自己做(思考分类)

今天最重要的事情做完，

每个人都有时间黑洞，了解自己的时间黑洞(刷朋友圈、看购物直播、同事聊天、刷小视频)找到低能时间，在找到高能时间。

番茄工作法:

番茄钟:25＋5

大脑两种模式:专注、发散

番茄钟软件:

仪式专注表:计划做的事、突发事件、内外在干扰、

三个能力:专注、计划、反思力

三个一:一次只做一件事早起放冥想音乐做早饭

一次养成一个习惯

一天至少一次番茄钟

重跨度不重强度，先完成再完美。

固定的时间做固定的事，固定的地方放固定的东西时间有序、物品有序。

王婷灏老师:

1.输入Wth你看到的是什么？

关注什么得到什么，我们关注的就会被自己选择出来。

2.邀请大家进入第二个环节：请您做一个选择题或者填空题：  您认为时间管理管理的是什么？

        1.时间  2.  效率  3.信心 4.行 5.精  6.____（自己） ……

三、邀请大家进入第三个环节：

    您认为您都拥有哪些资源和方法呢？

        管理好时间的三十六个方法（即WTH时间管理36计）：

1、提前准备法2、一边一边法3、3333饮食法4、睡眠周期法5、吃掉活青蛙法6、番茄工作法7、拍照反思法9、分享日志法10、报团前行法11、吸引力法 12、责任心法13、动力十足法 14、自我放松法15、排序组合法16、接纳比较法17、碎片整合法18、充电加油法 19、公告天下法20、设定密码法21、21天习惯法22、加加减减法23、兼顾平衡法24、关注当下法25、听说读写法26、小步行动法 27、亲子和谐法28、夫妻恩爱法29、快乐学习法30、幸福生活法31、突发应对法32、早睡早起法33、储存能量法34、举一反三法35、顺势而为法36、留白法

四、邀请大家进入第四个环节：

        您最想解决的困惑是什么？最适合您自己的方法是哪些呢？

      分类、提取、应用：

1、自我照顾-饮食、睡眠

2、运动健康-团队、坚持

3、情绪管理-减压、动力

4、沟通交流-方法、技巧

5、学习成长-工具、软件

6、家庭关系 -夫妻、亲子

五、邀请大家进入第五个环节：

自由发言：

您最希望通过时间管理达到什么样的状态、实现哪个小目标呢？

您在工作生活中运用的最好的是哪些方法呢？

带给您什么样的收获呢？

谁会最先注意到呢？

他们会跟您说些什么呢？

那您接下来的一小步行动又是什么呢？

您又如何坚持下去呢？

接纳比较法，布告天下法...

我们把事情排的满，给自己留的时间比实际完成的时间短，往往会感到焦虑。

每天留一点机动灵活的时间。

感恩刘老师的引领、武老师的组织、谭老师的实用分享、大家集体智慧的结晶！           

友龙有爱、有龙引领。

焦点成员、人才济济。

时间管理、管理自己。

发现资源、坚持应用。           

抱团前行、小步精进。

群策群力、心想事成。

齐心协力、共同成长。

快乐学习、幸福生活。

金国莲老师读书经验: