这2个字,你要学会

这两个字很重要,说简单就简单,说难也难。

这两个字就是----习惯

习惯的定义:在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚。

根据定义我们知道,一个习惯是长期逐渐养成的:这就给了我们养成习惯的一个时间,科学证明,当一个行为或动作每天都做,坚持21天,它就会变成一个习惯。

一时不容易改变的:21天会形成习惯,但这21天的习惯很容易被改变,只有持续坚持90天,它才会成来一个不容易改变的习惯

看来习惯是需要时间积累才能够形成的。所以我们要养成一个好习惯代替一个坏习惯。

那么,我们习惯要如何养成呢?

1.明确培养的习惯

我曾经参加过朝夕日历早起的打卡活动,但是我觉得一点意义没有啊。为什么呢?他设定的早起时间是5点至8点,在此之间打卡都算是早起。八点啊,一般上班或上学的到这点儿已经都早起了。这个早起时间点太宽泛。所以很难叫养成一个习惯。如果你平时都是7点起床,那么,你定的早起习惯就应该明确一个时间点,比如说我要每天6点钟起床,这样让自己的目标更明确。如果你早起,会觉得一天的时间变长。而且早上头脑清醒,做什么事情都很快。

2.全心全意去执行

我们在开始明确了习惯的目标,就要全心全意去执行。不能三天打鱼两天晒网。

为什么很多人对习惯不能坚持太久,因为他没有立竿见影的效果,没有得到满足感。看不到效果也不能心急,看看习惯的定义就知道了,这是一项长期的重复的行动。

比如你每天坚持进行平板支撑训练,开始也许你只能支撑1分钟,如果你每天都坚持去做,一个月后也许就能坚持五分钟。当你坚持90天后,你的腹部肌肉也就练出来了。

想想我们每天在这些新习惯上花费少许时间,相对于获得的快乐和成功而言,都是微足道的代价。想起来真是划算啊。

看完之后,你有没有明确自己要去全心全意去执行的好习惯?如果有,就坚持下去吧。时间复利会给你带来惊喜。挑战一下自己。如果你有什么想坚持的习惯就留言给我,如果人数众多,我们可以组群打卡,一起来监督,养成一个好习惯。

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