这两个字很重要，说简单就简单，说难也难。
这两个字就是----习惯
习惯的定义：在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚。
根据定义我们知道，一个习惯是长期逐渐养成的：这就给了我们养成习惯的一个时间，科学证明，当一个行为或动作每天都做，坚持21天，它就会变成一个习惯。
一时不容易改变的：21天会形成习惯，但这21天的习惯很容易被改变，只有持续坚持90天，它才会成来一个不容易改变的习惯。
看来习惯是需要时间积累才能够形成的。所以我们要养成一个好习惯代替一个坏习惯。
那么，我们习惯要如何养成呢？
1.明确培养的习惯
我曾经参加过朝夕日历早起的打卡活动，但是我觉得一点意义没有啊。为什么呢？他设定的早起时间是5点至8点，在此之间打卡都算是早起。八点啊，一般上班或上学的到这点儿已经都早起了。这个早起时间点太宽泛。所以很难叫养成一个习惯。如果你平时都是7点起床，那么，你定的早起习惯就应该明确一个时间点，比如说我要每天6点钟起床，这样让自己的目标更明确。如果你早起，会觉得一天的时间变长。而且早上头脑清醒，做什么事情都很快。
2.全心全意去执行
我们在开始明确了习惯的目标，就要全心全意去执行。不能三天打鱼两天晒网。
为什么很多人对习惯不能坚持太久，因为他没有立竿见影的效果，没有得到满足感。看不到效果也不能心急，看看习惯的定义就知道了，这是一项长期的重复的行动。
比如你每天坚持进行平板支撑训练，开始也许你只能支撑1分钟，如果你每天都坚持去做，一个月后也许就能坚持五分钟。当你坚持90天后，你的腹部肌肉也就练出来了。
想想我们每天在这些新习惯上花费少许时间，相对于获得的快乐和成功而言，都是微足道的代价。想起来真是划算啊。
看完之后，你有没有明确自己要去全心全意去执行的好习惯？如果有，就坚持下去吧。时间复利会给你带来惊喜。挑战一下自己。如果你有什么想坚持的习惯就留言给我，如果人数众多，我们可以组群打卡，一起来监督，养成一个好习惯。
