我们特别希望自己发生一些改变。

特别是工作不顺心时，希望换一份工作，期待能遇到友善的同事、讲理的Boss。

特别是生活不如意时，希望环境改变而不是自身改变，抱怨妻子的不贤惠、孩子的不懂事。

过于急切地希望改变发生，这其实是一个违背自然规律的幼稚想法。

《了不起的我》这本书中提出一个关于改变的观念，值得我们借鉴。

改变的本质

改变的本质是通过做一些不一样的事情，不断创造并积累新的经验，由此而产生改变。

新的经验来自于预期的“收益”和实际的“收益”之间的差值，它们之间的差值，可以让我们看清楚一次行动的得与失。

趋利避害的我们，可以根据这些得与失来增加我们的经验值，这些经验值经过一定程度的累计，量变就会引起质变。

比如我们期望通过跑步来强化自己的身体，拥有迷人的肌肉，而付诸实践以后发现，单纯的跑步并不能让我们的身体素质快速的改善，但是做一做跑步前的热身、跑步后的拉伸，我们可能会发现跑步的公里数相比刚开始跑步，有了明显的提升。

跑前热身和跑后拉伸，就是预期的强壮身体与实际身体素质改善缓慢的期望差值，所产生的新经验，这些新经验促使我们改变的跑步的方法。

如何做出改变

一、从摆脱旧经验的“牢笼”开始。

所谓旧经验的“牢笼”，指的是我们的心里舒适区。

以赖床为例，我们很多人都希望自己可以早起，但是长久以来的赖床习惯，让我们一次次的早起失败。

早起失败的原因就在于，长期以来养成了不到中午不起床的习惯，中午才是我们熟悉的起床时间，而早上六点、七点不是我们熟悉的起床时间，并不能引起我们做出起床这个条件反射的动作。

“心里舒适区”的一大特点是，我们会根据一些习惯的应对方式，来构建我们的生活环境，而不是通过生活环境去选择自己合适的应对方式。

调整我们对某一熟悉事物的应对方式，我们才能摆脱心里舒适区这个旧经验的“牢笼”，这是改变发生的第一步。

二、拍一张自己的心理免疫X光片。

我们想写作日更，但却抖音刷个不停；我们想减肥，垃圾食品却塞满了抽屉...

希望改变的心思再强烈，如果没有找到这些与目标相反的行为产生的原因，我们的改变就很难发生。

我们可以用四个问题来找到阻碍我们实现目标的“元凶”。

1. 我们的目标是什么？

比如坚持每日更文

2. 哪些行为阻碍我们实现目标？

玩游戏、刷抖音浪费了本该用于写作的时间。

3. 这些阻碍目标的行为对我们有什么隐含的好处？

玩游戏刷抖音可以让我暂时减轻文章没有写好的压力。

4.隐含的好处是出于哪一个内心的重大假设？

首先，时间还很多，我刷抖音、玩游戏的时间不会持续太久。

其次，写文章很费劲，我写得慢、还写不好。

到这一步时，我们已经成功地找到了阻碍行动发生的“元凶”，其实是两个问题。这两个问题构成的心理免疫系统，在之前的很长一段时间，保护着脆弱的我们。但是，我们现在必须要离开这个舒适圈。

三、实现改变的三个原则

原则一：检验内心假设

只有意识到、看到内心的假设，我们才能明白，之前的自己并不是靠常识活着，而是活在内心的假设当中，这些阻碍改变的力量背后，就是内心的假设。

一旦这些内心的假设被暴露在阳光下，你可能会发现，这些假设对你内心的操控不再那么强烈了？

因为我们可以轻易地看出，有一部分内心的假设根本经不住推敲而不攻自破。

当内心那股神秘的阻碍力量消失的时候，改变的发生就不再那么困难了。

原则二：小步子原理

小步子原理的精华在于奇迹提问，这是一个很神奇的问题。

现在，你不需要考虑为了实现你的某一个目标，你该为此付出多少努力。

请认真想象一下，你已经达成了这个目标，那个时候会发生什么美好的事情？

然后，如果你达成了这个目标，回顾这个过程，你迈出的第一步是什么？

以日更写作为例，如果我能坚持每天发一篇文章，五年以后，可能会有出版社找我出一本。

回顾这个过程，我迈出的第一步至少是老老实实地趴在电脑前，先写好一篇文章，尽管这篇文章的质量并不是那么高。

通过奇迹提问，可以让我们看到方法和路径，至于困难，就用好方法去克服它。

小步子原理，看重的并不是最终的结果，而是此时此刻你的行动。

原则三：培养“环境场”

“场”就是我们对空间功能的一种假设。

操场就是跑步的地方，电脑就是我们用来码字的工具。

所以如果你想跑步，就用你的两条腿，把自己“搬”到操场上去，不要在乎你的脑子里想了什么。

如果你想写作，就把你的手“摁”到电脑键盘上去，先打一行字出来再说。

这个“搬”和“摁”，就是培养“场”的过程。

当属于我们自己的“场”被培养的足够强大时，为了某一个目标而采取行动就不会很困难。

判断改变的有效性

当我们采用一些行为促使改变发生的过程中，需要警惕这些行为是否真的能对改变起到积极效果。而辨别改变的有效性只需要问自己两个问题。

1. 我们遇到的，是世界的不如意，还是需要改变的问题。

如果是世界的不如意，我们不需要理睬，需要做的是关注自己的成长，在自己看重的领域，积累尽可能多的经验，这才是改变世界不如意最有效的方式。

如果是需要改变的问题，这往往是自身的一些问题，还是如前文所讲，积累尽可能多的经验，这些经验就是做不一样的事情，所产生的新经验。

2. 我们想要改变的努力，是否打断了自然发展的历程。

改变是一个过程，而不是一个结果。正如开头所讲，我们不能做违背自然规律的事情。如果想乘凉，现在最应该做的是，在一块合适的地方种下一棵小树，静待它的成长，而不是去找一棵可以用来乘凉的大树，因为你不能保证这棵大树就是为你乘凉而量身定做。

也许，对现在的年轻人来讲，深耕一个领域，改变就会“乖乖”地发生。