1
今天早上，我4点半起床，洗漱完毕，把早餐黑米营养粥熬上，就出去锻炼了。
我轻轻地开门关门，轻轻走出家门，我担心动静弄得太大影响家人睡觉。
既然是锻炼，那就不坐电梯吧。我一级一级地沿着楼梯，走下楼。
早上小区真安静啊，一切都在睡梦中。
想着我今天没有睡懒觉，是个勤劳的人儿，我的脚步轻盈了许多。
不知不觉就从10楼走下来了。
昨晚下过雨啦？地面湿漉漉的。还好，雨已经停了。
空气是那么的清新，我张开嘴，头向上仰着，贪婪地呼吸着。
院子里的路灯都亮着，朦朦胧胧的。一个人也没有。
我窃喜。我可以在这样无人打扰的空间里，任意快走。
快走是我最喜欢的锻炼的方式。在快走的同时，大脑也可以肆意地信马游缰。
踢踢腿啊，深呼吸，蹦蹦跳跳不会老。大家都来做运动。
2
我在微信上开了微信运动。
几年来每天霸屏的基本上都是王总。
他每天的步数都在3万步左右。不管刮风下雨，春夏秋冬。
每天他都是4点起床，到车间转转，看看晚上工人的生产情况，
然后一个人快走到工厂附近的湖边，再走回来。
晚上又快走到湖边，再走回来。雷打不动的每天2个来回。
王总是个退伍军人，虽然现在60多岁了，但是由于他坚持每天早起锻炼，
他的面貌看起来只有50岁左右，精神看起来总是那么饱满。
别人向他讨教保养的秘密:他说，早起运动是最好的医生，最好的补药。
3
吴月是我的同学。
吴月在上大学时，就每天坚持晨练。
由于住的是集体宿舍，难免偶尔会因为早起吵着人，
那时大家都笑话他和老年人同频，是在提前体验老年生活。
每次吴月听见，都只是笑笑，也不申辩。
只是给大家道歉说，下次一定小心，再早起时尽量不弄出声响。
对于爱睡懒觉的我们，我们觉得有吴月也挺好的，
因为他每天都帮我们把馒头和稀饭打上来，
我们寝室的人从来不担心起迟了会没有饭吃。
读书4年，他就给我们做了4年的义务早餐外带员。
吴月告诉我，每天早起锻炼，他感觉精神百倍，心情愉快。
上大学那么多年，从来没有看见他感冒过。
前几天同学30周年聚会，见到吴月，走路一阵风似的，
大家都开玩笑说他壮得像头牛。
言语间流露出羡慕。
4
昨天，我去公园锻炼，见到徐伯伯。
徐伯伯今年70岁左右了，每一次见到他，他都是神清气爽地。
徐伯伯每天都是把他的小孙子带着一起锻炼。
十多年前他的小孙子才几岁，现在10来年过去了，他的孙子在他的带领下，早起锻炼。
锻炼的同时徐伯伯给他讲做人的道理，讲解学习中遇到的难题。
现在小孙子已经成长为一个优秀的翩翩少年了。
由于小孙子坚持早起锻炼，身体好，学习起来劲头足。
中学连跳2级，今年被保送到英国上大学了。
徐伯伯说，早起锻炼要从娃娃抓起，再不能做外国人口中的东亚病夫了。
少年强则中国强。
5
看看吧，早起锻炼会让我们看起来
身体更健康，
脑瓜子更好使，
体型更好，
比同龄人更显年轻，
精力更充足；
早起的你一定更乐观积极，对生活充满激情，
别人就觉得你看起来非常靠谱，
那你一定会显得魅力无穷，成功的机会也就比别人更高。
6
那科学上的解释为什么要早起？
据相关资料介绍：
早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，
我们就可以知道早睡早起的重要性。
我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，
白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。你总是借，一般人借15年身体就垮了。
早起到底几点钟起来好？
早上5点起床最好。
一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。
人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来。
到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动。
一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么?阳气生起来了。
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既然早起有这么多好处，那我们从明天起就做一个早睡早起的人吧，给我们的生活赢得更多的时间和价值！
