rz/sz速度只有10K左右，适合上传、下载小文件，至于大文件可以考虑ftp，不然会很慢的。
1，选择xshell或者SecureCRT;
2找到选项：ZMODEM，然后在：自动激活ZMODED前面勾选选中；其下面还有配置下载和上传的默认打开路径；
3，centos下运行命令：sudo yum install lrzsz，安装完毕后，直接运行：rz上传文件，sz下载文件
4，ubuntu下运行命令：sudo apt-get install lrzsz，安装完成后和在centos下同样操作；
5，应该注意的是：单独用rz会有两个问题：上传中断、上传文件变化（md5不同），解决办法是上传时用rz -be，并且去掉弹出的对话框中“Upload files as ASCII”前的勾选。
-b binary 用binary的方式上传下载，不解释字符为ascii
-e 强制escape 所有控制字符，比如Ctrl+x，DEL等
