2021-02-21, 今天是高效阅读的第5天，也在5点准时起床跑咖啡，

做了冥想然后到书桌前和小伙伴一起上课。

校长Mei 让我们每个人总结这几天课程学习的体会心得！

5天下来的学习体验，

D1.学习了宇宙公民的精神和树立精英思维，如何用宇宙2毫米的高标准来要求自己！

D2.学会了感恩冥想，感恩身边的3个人，确定了每天的北极星目标。

(每天都做自己的MVP，并分解完成)

D3.学会了思维导图，要管理好自己的心灵宫殿！

D4.学会了9步高校阅读法，去阅读一本书！

个人最大的感受是，

学会感恩，深度冥想 ，丰盛内心! 最大挑战，早睡早起5.30早起！

2021.02.21今日课程主题：

成为一名终身阅读者

第一阅读途径的多样化

1.纸质书或电子书

线上线下商城购买

2.听书

各大听书app

例如樊登读书

填充碎片时间

3.输出所学

例如讯飞语记

输出自己的学习感受

4.固定阅读时间

练习九步法

5.总结并分享

整理笔记阶段性复盘

总结成自己的知识体系

PS.听书技巧

反复听弥补信息缺口

听书不能替代自己阅读

是他人消化知识后的接收

要自己阅读沉淀并且输出

第二，明确目标规则

目标引领人生不断前进

目标提升感知时间的能力

活在当下

补充：备忘录建立词条分类

摘录金句灵感

注意不要太零散

注意分类

第三 时间至上原则

把时间变成工具而不是把自己变成时间的奴隶

把同一段时间卖出很多次是普通人逆袭关键

一个小时完成多少事情？

番茄工作法

第四 主动被动结合原则

被动选择他人推荐的书不够

要主动买自己需要的书建立自己的阅读地图

主动买书法：

挑选对自己有用的书

忽略价格

忽略谁推荐

要从信息源头去学

向老师的老师学习

补充：建立1000本书单

看到别人推荐的都记录下来（书本作者推荐的）

拖延症：不要对自己使用消极词汇

注意“我”后面的词语

那是自我定义

潜意识会记住

TED演讲学习/知识溯源

书店筛选有用的书

网上搜寻自己需要的书

第五 分享原则

教就是最好的学

出门带书

第六 存量增量阅读

有存量才会有增量

有痛苦才有成长

人生中遇到的所有问题都有人遇到过，去历史长河里寻找答案

多语言学习

拓展知识面

今天也用9步高效阅读方法法读了一本书 《认知天性》

作者简介：

[美]彼得·布朗（Peter C. Brown），作家，擅长科普写作，文字练达严谨。

[美]亨利·勒迪格三世（Henry L. Roediger III），华盛顿大学路易斯分校心理系教授……。人类学习和记忆领域专家。因在错误记忆心理方面的工作而声名鹊起。

[美]马克·麦克丹尼尔（Mark A. McDaniel），华盛顿大学路易斯分校心理学教授，整合认知学习教育中心主任。他有两个主要研究兴趣：前瞻记忆和教育，其研究的一个重要主题是研究导致记忆和学习失败的因素和过程。在这项工作的大部分时间里，他将理论和研究扩展到了与教育相关的范式。

今天阅读书籍《认知天性》获得

1、走出学习误区，掌握科学学习方法

2、了解记忆技巧，提高长期记忆力

3、打造自己的心智模型，提高认知水平