任何事情，要长期做好，是非常不容易的，能不能做到，在于我们对这件事是否专业。其实，专业和业余的区别就是，专业的人能够保持长期稳定、高水平发挥，特点是稳定、高水平，业余的人尽管也有表现好的时候，但是，不能保持稳定。
对于多数人，最重要的提高方法是让自己变得专业，这样才能够改变我们的命运，向上进阶。并且，想要变得专业，最好是不断刻意练习，不断超越自己，这才是关键。
超越自己，就是每次比上次做的更好。超越自己很困难，但是，它带来的成长和收益是巨大的。
拿我自己来说，跑步有近一年的时间了，刚开始时，每天都是2公里左右，那时觉得，跑完2公里就已经很不错了，没有想到要跑更远。
直到一次，看到战友每次跑十多公里，影响了我。于是，从那天起，我想自己应该能跑的更远，至少，要突破10公里。
有这个想法，到今天，每次跑步至少6公里，而且，几乎每天都坚持。多跑了几公里后，明显的感到这种满足感是2公里没有的，而且第二天的精神状态也更好。同时，也看到了自己的不足，那就是没有坚持每次都比上一次多跑一公里，无疑，超越自己很难。但是，再难也要去做，不断尝试。
成长进步，需要付出很大代价，只有意志足够坚定，改变的动力足够强大，才有可能达到目的。而且，过程中必然会遭遇很多困难，正是解决一个又一个困难的过程中，我们才能够成长。
暑假开始，养成了三个小习惯，1.每天至少要翻开书读一下，2.每天至少一个俯卧撑，3.每天至少一个仰卧起坐。三个目标都很小，完成起来几乎不费什么力气，所以每天我是超额完成的，原本计划从20个俯卧撑和仰卧起坐开始，每天增加一个，到30个的时候，已经觉得到自己的极限了，没有继续增加，持续到现在。
从自己的经历，超越自己是很难，越往上越难，但是，当你停下来时，其实是退步了，正所谓“学如逆水行舟，不进则退”。
很多次，想到30个俯卧撑和仰卧起坐迟迟没有突破，就感觉很失望，很自责。想到自己目标是每天一个，做30个是超额完成了，又有一种成就感，之所以能坚持，是因为采用了合适的策略。
大名鼎鼎的NBA巨星科比，篮球打的很棒，但他刚刚进入联盟时，表现并不抢眼，正是不断刻苦练习，一点点的持续进步，才让科比取得辉煌的成绩。。
一次，记者问科比：“你为什么如此成功”，科比问记者“你知道洛杉矶凌晨4点的样子吗？”，记者摇摇头，科比说“我知道洛杉矶每天凌晨4点的样子”。他有今天的成绩更多是靠后天的努力和自律。
每个人都渴望超越自己，想要达到这个目的，坚持付出是首要的，其次做中学、学中做，不断在实践中反思、改进、提高才是最重要的。
夏天，第一次去游泳时，我很怕水，又很想学会游泳，我找了一个兄弟教我。看他游的挺好，他把游泳的窍门都交给了我，按照他教的做，但是一直学不会，脚离开池地没一会就呛水，根本游不起来。
最后，当我尝试手脚分开各自练习时，渐渐的发现自己能够游几米了，这让我意识到，我并不是学不会游泳，只是练习的少了没有领悟到游泳的窍门。任何一项技能掌握窍门是必须的，其次，不断的练习、巩固才是提高的关键。
超越自己，固然困难，但是它带来的回报也是很可观的。原地踏步，固然轻松，不过，没有进步其回报也是可以预料的到的。所以，珍惜时间，不断的打磨、提高自己才是最重要的事情。
