我们的大脑会分泌引发快乐的物质，主要有三种，分别是“血清素”、“催产素”和“多巴胺”。幸福物质越多，人们越感到幸福。因此，获得幸福的最佳顺序是血清素、催产素、多巴胺。
血清素使我们保持清醒、平静、快乐和困倦。因此，5—羟色胺的快乐，其实就是保持身心健康的快乐。健康是幸福的前提和基础。。生活中，我们可以通过一些简单易行的方法来激活5—羟色胺的合成和分泌，比如晒日光浴，或者做有节奏的运动，如散步、慢跑、跳舞、游泳、咀嚼、深呼吸。
接下来应该追求的是催产素的幸福。当与浪漫的伴侣或朋友进行愉快的交谈，善待他人或被他人善待时，大脑会产生催产素。这个角度看，催产素的幸福，也就是良好的人际关系所带来的幸福。职场中，一定要把握好与“关键人物”的关系，善待那些讨厌我们的人。
我们可以通过积极地向敌人寻求帮助来化敌为友。在家庭中，我们需要经营好夫妻关系。冲突和争吵不是坏事。想办法把它们放在“漂亮的盒子”和“中性的盒子”里，比如，通过文字交流让情绪降温。
最后还有多巴胺的快乐，这种物质与“社会成功”有关，如工作上的成功、赢得比赛、赚大钱、升职加薪，它是驱使我们实现这些目标的动力。所以多巴胺的快乐是来自动力和成就的快乐。
实现“社会成功”的秘诀，就是遵循守、破、离的方向，先锤炼，再突破，最终确立自己的风格，一步一个脚印地前进，实现从0到1的质的变化。
许多人拥有财富、权力和地位，但仍然感到不快乐、空虚、无聊和不满足。这些烦恼和焦虑都是因为以前的基础没有牢固建立起来，获得幸福的顺序出现了偏差。
有了稳定的心理状态和稳定的人际关系，即使没有100万美元，也能快乐地生活。所以，仔细品味最基本的幸福，也许你会发现，你一直都是一个幸福的人。
