学号：F1 姓名：孙玲

一、1.情绪日记

【发生的事件】：小宝作业没做好，但各种不舒服

【当时的想法】：肯定是不想做作业

【我的情绪】：不相信

【我的行动】：跟他说你肯定不想做作业

【迅速转念】：停止负面情绪

【新的想法】：他的生命他负全责

【新的情绪】：平静

【新的行动】：告诉他可以选择做作业也可以选择不做，他需要为自己的选择负责。

2.情绪日记感受：

不要让情绪控制自己。

3.自我对话练习

1）我不专注/我很专注

2）我声音太细/我声音好听

3）我爬不动山/我身体很好

4，自我对话感受

我啥都是好的。

5.锦囊会议

6.小组会议

二，选做任务

1，一分钟极速分享

生活与正能量的人相行，

皆有正能量的思维，

智慧超越、提升、升华，

行为也是正能量的行法，

修行更应学习正法，

深入经典智慧入海，

圣贤在世是教化、教育，讲经教学，

众生应以弘扬经典学习圣贤！

而非知迷不悟，

与负能量之人相伴为舞，

智慧短浅博弱、愚昧、迷惑无知，

如坐井底之蛙，种烦恼苦因！

每个人都有良知，请打开智慧心田，

依照经典学习落实，广结善缘，

以善心，诚心，爱心凝聚正能量！

2.师父人生十大哲学

我是富裕健康开心。早上起床睁开眼睛，伸伸胳膊伸伸腿，开始幸福快乐的一天。

3.照镜子

早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！

4.感恩日记

1)写五条以上感恩日记）：

1.我太幸福了！我很感恩我的父母，因为你们把我带到这个世界并把我养育成人，这让我感觉到很幸运，谢谢，谢谢，谢谢！

2.我太幸福了！ 我很感恩我的孩子们，因为你们的降临，这让我感觉到生命是完整的，谢谢，谢谢，谢谢！

3.我太幸福了！我很感恩我的先生，因为你肯学习，这让我感觉到你也可以是优秀的，谢谢，谢谢，谢谢！

4.我太幸福了！我很感恩我的身体，因为无时无刻陪伴着我，这让我感觉到生命的丰盛，谢谢，谢谢，谢谢！

5.我太幸福了！我很感恩我的工作，因为让我有舞台展现自己并获得报酬，这让我感觉到生活的有序，谢谢，谢谢，谢谢！

(2)分享感受：

感恩离财富最近！

5.小确幸：

桃花开了。

6.师父早安分享

不是我们做，谁做？不是现在做，什么时候做？

幸福是一直存在的，不是要去追求幸福，而是要带着幸福一起生活。