本篇是对《心理|咨询要适度咩［上］》最后两个问题的个人诠释。
有更多想法的小伙伴欢迎找我交流或者唠唠嗑吖～
先来回看一下两个问题
001 知道了心理咨询的大体范围后，对于周围的朋友都说自己有心理疾病这个现象有什么思考吗？
002 人性的“恶”不能完全地压制也需要找机会宣泄，联系自身可以想一下你是怎么宣泄的呢？
接下来是我的一丢丢小见解：
001
很多朋友都觉得自己心里有病，我觉得这是很正常的。毕竟我们都会遇见许多人，经历很多很多事，好的坏的感受情绪一天可以经历三五遍，因此容易受伤，没有谁可以置身事外地活在世上。
“家家都有本难念的经。”
并不是说这年头谁没有个心理疾病就是个没意思的人，抑郁情绪常有，患抑郁症不常有，希望大家不要随便乱给自己套心理疾病的标签。（其中还包括幽闭恐惧症、选择困难症、强迫症、焦虑症、自闭症等）
“心理有小毛病是正常（常态），没有问题才是不正常。”而常人的常态有一部分便是心理冲突会产生一些不喜欢、恼人的情绪，人无完人，意识到了这点时便会发现很多担忧或焦虑都是不必要的，自我疗愈的道路也许就此展开了～
002
心理学大家—西格蒙·弗洛伊德有个著名的理论是我认为对于人性（恶的袒露）可以作为不错的理解方式：
自我防御机制中的升华。
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自我防御机制（defense mechanism ）：人格系统包含自我、本我、超我，自我相互协调着外界现实、本我与超我，若自我难以忍受三方带来的压力，它就会产生焦虑作为反应。焦虑水平过高持续时间过长，人无法忍受时会导致精神病症和人格分裂，故自我发展出许多保护性的机制以避免或减轻焦虑，这些机制就是自我防御机制。主要有压抑、投射、否认、合理化、反向形成、替代、升华等。其中最正能量的方式就是升华啦…！（此升华可不是初高中物理学的物质升华吖）升华（sublimation ）：是把社会、超我所不能接受、不能容许的冲动的能量转化为建设性的活动能量，将受挫后的心理压抑向符合社会规范的、具有建设性意义的方向抒发的心理反应。
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升华是用积极的态度与行为对待自身的冲动与欲望，得到一个较好的释放，而非采取压抑的举动忽略宣泄的念头。
来举栗子：
a.Q君在感情上受挫，但他没有自暴自弃，转而把所有注意力转移到事业上，并取得了很大的成功。
b.H小姐在工作上屡遭不顺，心情烦闷得不得了，下班后她立马直奔健身房运动打拳击出汗发泄。
c.Y小妹情绪容易跌宕起伏，有时会觉得有点烦恼。自从报了瑜伽课学习，感觉自己身体与内心链接加深，渐渐有了修身养心的感受。练瑜伽后心情还是易激动，不过心态上变得平和许多。
升华的主要途径是通过各种运动、冥想等活动进行宣泄，可达到生理与心理、精神和谐统一的状态。
众多的心理防御机制里升华是较好的一类，是向好的方面去做补偿。让身体作为中转站，把消极情绪通过运动转化成积极情绪，同时对身体也有好处～
舒展身体，意识不仅与内心沟通，也与身体链接。在运动时可以静心，就能做到更好地观心。静心观心，运动也可以是一个觉察内心的时刻。
