巴菲特说：我每天都跳着踢踏舞去上班。这是一种多么让人不可思议的鸡血工作状态。

现实中，很多人要去上班的状态可以用“倦怠”来形容：说到上班就满腹怨念，好不容易到公司，看谁谁不顺眼；手头有一堆事情要做，明知道必须要做，但实在不想碰；觉得自己一无是处，谁都比我强，但是还得干啊……

这种“倦怠”的感觉对于当代职场来说是非常普遍的，美国心理学会（American Psychological Association）的数据是53%的人认为工作让他们感到极度疲累。

《中国“工作倦怠指数”调查报告》显示，70%的中国职场人轻微倦怠，13％的人重度职业倦怠。通过这个数据来看，每天都跳着踢踏舞去上班的巴菲特是个异类。

1974年，美国临床心理学家弗罗伊登贝格尔（Herbert J.

Freudenberger）首次提出“职业倦怠”(

Burnout )的概念，用来指人面对过度工作时产生的身体情绪的极度疲劳。

弗罗伊登贝格尔青年时也是一个热血满满的医生，以拯救全人类为己任那种——谁知道自己有一天会这么疲倦，看着病人的痛苦漠不关心。一开始憋着谁都不敢说，慢慢他发现除了自己，周围很多医生都是这样。后来他发现不仅自己的行业，尤其是服务型的行业都会这样，比如教师、警察、护士——他们也会有一天，面对曾经热爱不已的工作，变得麻木不仁。

这是一种由工作引发的情感、精神与体能上的入不敷出感。你有能力做事，却没动力去做。

著名的《马氏工作倦怠量表》，从三个维度表达了这种倦怠：

1.“心好累”。专业术语叫“情绪衰竭( Emotionalexhaustion ) ”，感觉自己情绪和资源都被消耗完了，既不想干，也不想承担任何责任，对什么都没热情；尤其对于要重新上班感到恐惧。

2.“不想干”。专业术语叫“去人格化( Depersonlization ) ”，对组织和同事都很不满，对客户关系冷淡，不把自己当人，也不把别人当人。这种情况下经常有冲突是必然的。

3.“我不行”。专业术语叫“低个人成就感( Diminished personal accomplishment ) ”，对自己的工作评价低，觉得自己什么都不行，怀疑自己的价值。经常说的是“我不行，我没用”。

如何应对这普遍的职业倦怠呢？

一、预防为主

倦怠不是突然爆发的，而是日积月累下来的，要在日常工作中多做自我检查，随时发现自己的倦怠信号，就如同给自己做体检一样。

附上一张古典老师做出来的自检表，随时对照一下。

二、为工作注入变化

如果一个人总是做自己熟悉的事情，每天都是在重复，那么就会产生无聊感。

为了打破这种无聊感就得为自己的工作注入变化，可以换一个更大的平台，也可以转换一下自己的工作方法，抑或改变下生活方式，都是应对职业倦怠的有效方式。

可以说我在2017年开始的严苛的“百天计划”就是为了应对我的职业倦怠，因为我已经做了10年的职业培训师，看似全国出差的工作很有变化，然而还是陷入了重复的循环中，当我意识到提不起精神做培训时，我明白我已经陷入了“倦怠”，这时候我就开始启动了改变计划，从改变自己的生活开始。

当第一个“百天计划”实施完毕的时候，我终于走出了“倦怠”的深渊，这个“百天计划”我会持续做下去的，这样就可以确保每天都有变化。

你也可以尝试着为自己制造一点变化。

三、赋予工作独特的价值感

找不到价值感是倦怠的深层原因，一个人对于无价值的事情是无法提起精神做的。

工作有什么价值？抑或说做这份工作有什么意义？用毕淑敏说过一句话解读一下：“人生是没有意义的，这不错，但我们每个人都要为自己确立一个意义。”

工作的意义是自己确立的，你确立的意义越大，你工作的动力就会越大。例如日本的寿司之神小野二郎，2011年已八十六岁，是全世界年纪最大的三星主厨，超过五十五年的时间，他都在做寿司，可以说是极其重复的工作，然而他对寿司所注入的精神，以及其技巧绝对是世上第一，可以说为做出的每一个寿司赋予重大的意义。

我们可以想办法为自己所做的工作赋予独特的价值感，从而让自己的工作更有意义。

例如我从事着一份因为常年出差而很不适合大部分女人的工作，但是我却想要做到80岁，这和我找寻到这份工作独特的价值感有关系。

下面列出我找寻到的我自己工作的意义：

1、这是一份可以帮助很多人成长的工作；

2、因为要帮助其他人成长，所以自己必须成长，这是一种因为外界压力而让自己不断成长的工作；

3、出差的工作可以让自己的思维更加开阔；

4、我儿子的寒暑假可以做我的小助教跟着出差实习，增加见识；

5、出差造成的空间和时间隔离，让我可以更加冷静的思考事情，减少了婚姻相处的鸡毛蒜皮的矛盾；

6、这是一份越老越值钱的工作；

7、让我可以有机会穿更多的拉风战袍

8、……

我可以列出30条以上的工作价值，所以对于我的培训工作总是鸡血满满的状态，算是可以达到巴菲特所说的：我每天都跳着踢踏舞去上班。

你可以为你的工作列出多少价值呢？

四、让自己更有自信

当一个人确信自己可以搞定工作中的一切麻烦的时候，他是很难有倦怠之感的。

自信不是每天对着镜子高喊“我是最棒的”，那是一种精神麻醉剂，只能让你短暂忘却世间烦恼而产生一种自信的幻觉。

探讨自信的来源是一个庞大的课题，我就谈一点自信的建立：通过自己做成功的事情中获得自信。这应该是最实实在在的一种自信来源。例如过去从来没做过饭，今天却做了三菜一汤；例如过去从来不敢和陌生人说话，今天却连续和三个陌生人有交流；例如过去从来没有考过100分，而这次却考到了100分。

一个人靠想象是无法获得自信的，脚踏实地去做事，做成功的事情越多，就越自信。

职业倦怠的产生原因之一就是自己无法搞定工作中出现的问题，从而让自己产生了无力感，这时候就需要通过回忆过去成功的经历让自己恢复做事的信心，或者快速动手做成一些事情让自己恢复信心。

愿你我每天都能“跳着踢踏舞去上班”。

感谢《得到》专栏“古典•超级个体”。