很多人做了计划完不成，自我否定，好不容易鼓足勇气又制定计划，又放弃……最后还是一事无成。想改变这种恶性循环吗？你该来读读《微习惯》。看看给你带来的书籍精华：
1、目标一定要小
把目标设置到几乎不可能放弃的小，千万别怕小，能养成习惯，再小的积累也会复利到吓人。
2、能开始才是最重要的
所有习惯只要开始做才有建立的希望，微习惯只要一开始，因为阻力够小，我们就会有很大概率坚持下去，甚至超额完成任务。
3、关键要持续
目标小不是问题，记住水滴石穿的例子，关键是能一直持续就可以成功养成习惯。
4、降低预期
多数计划坚持不下去的重要原因就是计划太大预期太高，打达不成容易挫败，容易放弃。
5、减少意志力损耗
意志力的损耗是阻碍我们习惯养成的绊脚石，而且他是有限的，要尽可能减少意志力的损耗。微习惯因为小，意志力损耗更少，人脑就更容易接受而形成习惯。
6、不要依靠动力来养成习惯
用动力来做事是不可持续的，因为动力跟人的感受紧密联系，而人的感受是不稳定的，一定要将习惯的建立放在一个稳定的事情上，文章里说的是意志力，意志力可被锻炼可被增强是更加稳定的基础。
7、不要一次养成太多习惯
即使是微习惯，一次要养成的习惯多了也会消耗过多精力，导致更容易失败。书里建议一次不要超过4个。
8、要找到适合自己的计划
所有的计划一定要适合自己的情况，不用硬搬别人的，以自己觉得能轻松完成没有心理负担为好。
9、要有回报机制
完成了计划要记得给自己奖励。又能爽又能刺激继续坚持习惯，何乐不为。
10、允许休息
当碰到身体不适，实在有事耽误或者实在不想继续计划时，允许自己休息几天，不要有太大的压力，不要造成心理愧疚。我们要的是长期的习惯，偶尔中断几天并不会有大的影响。
