（不要那么苛刻自己，允许自己暂时先舒服，先休息好，等到体力精力恢复后，自己就会干该干的事情，这个时候要肯定自己，这个时候的自己也是最好的自己。肯定此时的自己，欣赏能安慰自己先让自己恢复精力的自己。）
昨天周五下班后回到家里，往沙发上一躺。就开始玩手机了。头脑里知道要拖地，要洗衣服，可是躺沙发上浑身放松，就是不愿意起来，这时候我感觉到了对自己的指责，同时我想到如果他在我身边，估计他会指责我，说我懒，说我计划干什么事，却总不能按时去做。
我甚至想到，我是个懒惰的人，我不是个爱干净的人。理由是人家下班回家又是干这又是干那的，我回家就往沙发一躺。人家说拖地就拖地，说洗衣服就洗衣服，而我呢？
我觉察到了我对自己的不接纳，我对自己的苛刻。
后来我感觉休息好了。去洗了两桶衣服，然后就去睡觉，躺在床上感觉好舒服好放松啊。
早上六点多就醒来，但是不想起床，感觉困，累……
九点多起床，打豆浆，弄手抓饼吃了个简单的早餐。然后开始洗衣服，几乎把该洗的衣服都洗了，还同时把卫生间打扫的干干净净。我也是个爱干净的人嘛！（想到这里，我想起来当我上班期间没有时间整理打扫卫生的时候，我看着有点脏的卫生间我看着有点乱的客厅。我脑海里会浮现出一句话。我不是个勤快的人，我不是个爱干净的人。
可是现在我把什么都打扫的干干净净。那我就是个勤快的人吧，我是个爱干净的人吧。）
。中午去洗澡，回来又把身上的衣服扔进洗衣机，换了身干净的衣服，然后出去逛街。
今天我要赞叹一下我的觉察力，如果没有觉察，我将继续被“我是个懒惰的女人，我不爱干净”这样的负面信念掌控，这样的信念会让我觉得我很不好，我的自我价值就会很低，我会有内耗，这样的信念会非常消耗我的能量，让我无法释放我的本来的生命力，还好，还好我今天有了觉察，我意识到那个时候那个当下我很累，我暂时不想做家务，只是代表我那个时候的状态，不代表我是个什么样的人，今天我休息过来了。一下子洗了所有的衣服，床单被罩都洗了换了，我感觉自己很能干，卫生间也打扫的很干净，瞬间我就感觉自己很棒棒。而且，我又发现了一点，我发现我的抽油烟机是一周一次清洗，平时中午做完饭很忙，就没顾得上擦除油烟机，周六中午饭后收拾厨房，就顺带把抽烟机给清洗了一下，哈哈。我也是蛮棒的嘛！再给自己点赞吧，我是个爱干净爱整洁的人，我会定时保持家里打扫卫生。卫生间一周打扫一次，厨房一周深度打扫一次，平时做好卫生间和厨房客厅卧室的安静工作。
我做的很好，很好，为自己点赞！
