今天是我们的宏珍老姐姐代课，流程是：静坐调息、清理经络呼吸、热敷眼脸、热敷提拉脸部，轮刮眼眶。
让自己的身体和精神清醒多了，脖颈的拉伸，脚踝的活动和腘窝按摩，手关节呈现鹰爪，三个狮子吼。感恩宏珍姐姐的肯付出和教学。
站立后摩天式，风吹树式，尽力去把手更好的延伸，脚的根基能力要稳，四脚板凳做猫弓猫伸展，应该是还有些没有搞明白，用力不对，宏珍姐姐提醒在练习中继续，寻找感觉，注意腹部的收紧，感觉腹部的肌肉略显没有力量，感谢姐姐们的付出和能量陪伴我。
感恩雅苑姐姐，感恩圣钰姐姐，感恩宏珍姐姐，感恩所有陪伴的姐姐妹妹们，我爱我们。
