市第十四届运动会暨第三届全民健身大会下星期就要开幕了，这几天晚上一下班，羽毛球协会的队员就抓紧时间刻苦训练。
男单男双女双，这次的比赛分三个项目进行。于是我们就根据报名情况，进行针对性的训练。男单就不用说了，主要就是考验个人的体能和技术。每局三十一分，先到者为胜。男双经过前一段时间的训练，已经磨合的差不多了，今天晚上就着重训练女子双打。
由于我平时总是打混双比较多，因此网前可能比后场稍好一点。可一直打混双也存在很多弊端，因为网前搓、放、勾比较多，所以后场的意识就会相对差一点。并且和这个队友是第一次配合，所以感觉不是那么顺畅。
今天晚上可是超级挑战体能，热身半小时，开始比赛，三十一分的比赛我们一连打了四局。女双可是比混双消耗体能多了，混双就守好网前的一亩三分地就可以了，没有什么大范围的跑动和大力的扣杀，一般不会感觉太累。平时网前总是软档，这一下子还不太适应。可这女双就不一样了，要顾及全场，不停的跑动转换才行。女双要有过硬的后场球，两个人要互相补位，互相做球，要快稳准狠。
我还是比较心慈手软，下不了狠手呀，反手更是我的弱项。其实打女双的都知道，基本上反手都是女队员的盲点，所以说对方肯定会推你后场或者挑后场，就看你怎么样快速的去摆脱了。步伐总是不到位，所以手上的功夫也发挥不出来，每次总是被动的接球，在这种情况下，后场球是不可能打到位的。反手吊球吧，动作又太慢，早就被对方猜个八九不离十，一下子就跑到网前给扑死了。这样可不是办法，不占优势呀，得赶紧想办法改变策略。
发接发的前三拍就要控制住局势，如果接发球质量不好，不能压制住对方，那么自己就会非常的被动。我的步子一不到位就想挑或者吊，可是对方一看到你难受别扭，就会毫不犹豫的冲上来，拍子毫不留情扣下来。这样被扑了几个球以后，我也赶紧改变策略。那么就少发小球，多偷后场，让你接球也不那么舒服。然后，尽量做球让对方跳球，后场队员大力扣杀，前场队员看准时机，马上补上第二板。后杀前封，对方基本上已没有回天之力了。
这四局打的有点被动，被虐的特别惨。前三局都输了，只有最后一局完胜对方。其实前三局刚开局的时候都是领先的，可是在比分进行到十几分的时候，失误就开始多了。为什么没有保持好的状态呢？下场以后大概总结了一下，一个是两个人没有跑动起来，场上不够积极，补位太慢。另一个原因就是意识不强，球已经出手了，人还站着不动，没有跟球的习惯。看到对方后场那么难受了，还不赶快冲上网。第三个就是球路变化太少，只是一味的挑高平推，这样让对方在后场不用怎么跑动就能接到球，左吊一个右吊一个，反而搞得自己很被动。
总结经验的同时关键是个人能力的提升，在球场上首先要做好自己，把自己的水平打出来。负起自己的责任，防守好自己这半边场地。要加强预判意识，有机会就多杀球。要快要稳，减少失误。两个人之间多沟通，及时调整战术。细心观察对手的弱点，知己知彼方能百战不殆。希望能够改正缺点和毛病，总结的教训能用在今晚的比赛上，能实实在在的学以致用，那样就达到训练的目的了。
