做了一件特别懊悔的事情，该怎样缓解郁闷的心情呢？

回答：不知道你说得具体是啥事情，但我想：这件事对你一定十分重要！因此你现在感到“特别后悔”，且不知道如何“缓解郁闷的心情”。

你现在的这种心态，是正常的心理活动和对事物的真实客观反映，不必郁闷、内疚、自责、懊悔！每个人都会遇到的！只是程度、轻重不同。

“人无完人，孰能无过”，“一个人犯了错不要紧，只要改了就好，就还是好同志。”，“十个指头不一般齐”，说得就是：谁谁不是吃五谷杂粮长大的，谁还没个犯错的时候？知道就好！

产生这种情绪的根源：

1、事情没有发生前，把结果想得过于美好，也可说是简单，没有全盘考虑周全；

2、事情进行中，虽然看到困难，但没有引起足够的重视，及时应变。

以致，事情结局出来后，已是铁板钉钉，回天无力，无法改变！

“失败是成功之母！”。

你要清楚：过错不可怕，可怕的是因郁闷造成的心理压抑感。

你要这样想：“你无法改变世界，那就先改变自己吧！”

正确的做法是：认清根源，找出自身存在的认知缺陷，积极弥补和改正自己的缺点！

郁闷其实是一种心病！心病还要心药治！

你可以找亲人朋友倾诉；

可以“世界那么大，我要去看看！”；

可以去尝尝自己想吃的那么多的美味佳肴；可以到理发店做个美美的发型；

……

你瞧！生活是多么美妙、可爱哟！

相信！没有过不去的坎！你能行！一定！

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