大家好，我是兰兰，今天是我参加静美365天演讲➕写作打卡的第五十七天，今天我要分享的主题是《导师班第二天》。
经过一天的锻炼，今天的主持状态明显要比前一天要进步了，上台也没有那么紧张了，其实主持人的角色特别的重要，要跟学员互动，自己的言行举止都要自然还要能感染到大家，让大家都能放松，所以课堂气氛很重要，主持的角色很重要！我还要不断的摸索、磨合、锻炼！
今天老师主要讲了颈部，是的，高贵在颈，一个人是否有气场，立马从颈部看得出来，人群中突颖而出，所以颈部训练和保养非常的重要。我们日常生活中有很多的不良的颈部状态：
1、探颈，现在都是科技产品时代，很多人整天手机不离手，那导致我们的颈部弯曲，低头看手机，久而久之，颈椎会弯曲变形，大大的影响了我们的健康和气质。
2、缩颈，很多时候会不自觉的将颈部缩起，尤其天气冷的时候，都会有这样的状态。
那我们应该如何调整我们的颈部状态呢？颈部有以下三大标准：
1、够直，将颈部立起来，像天鹅一样美丽高贵。
2、够长（6-9cm)，将颈部立起时，将扑克牌立于颈部，用这个标准可以去检测我们的颈部是否够长。
3、美人坑、美人肌、美人锁骨：当颈部立起时，深吸一口气，呼出半口留半口在胸腔，颈部呈现美人坑、美人肌、美人锁骨的状态。
所以我们对照一下标准，自己还差多远，哪里需要改善的，可以通过专业的动作来针对性练习，希望我们通过训练都能拥有高贵、气质的天鹅颈。以上就是我今天的分享，谢谢大家！
